Typer av träning: tai chi
Bekämpningstekniken, graciös dans och systemet för generell återhämtning är de tre huvudkomponenterna för denna typ av träning, som tai chi. Man tror att tai chis konst uppträdde iregeringstid av den kinesiska kejsaren Fu Zi, som domstolen beordrade sin läkare för att skapa för människorna i "Great Dance", som gör det möjligt att läka och förebygga många och obotlig sjukdom på den tiden, och även fungerat som en grundläggande militär utbildning för kinesiska soldater.
Denna gamla teknik är känd för sinpositiva resultat. Det har praktiserats av kineserna i många århundraden. Mest av allt är äldre människor som är angelägna om att upprätthålla sin hälsa och energi så länge som möjligt, intresserade av det. Under de senaste 10-20 åren har tai chi lyckats vinna popularitet i alla länder i världen. Nu är tai chi kombination av kamp med gymnastik. Kontraindikationer för att praktisera det praktiskt tagetdet finns människor i alla åldrar som kan göra det. Nivån av ansträngning i detta fall regleras av personen själv, vilket undviker överansträngning. Men innan du börjar träningen, är det trots allt rekommenderat att konsultera en läkare. Även om tai chi kan kallas militär utrustning är den inte baserad på aggression, utan på lugn. Denna gymnastik hjälper en person att känna sig mjuk och avslappnad.
Strukturellt detta tekniken är i växling av komplex av smidig, långsamrörelser och ställningar. Det är ett effektivt system med allmän förbättring. Gymnastik tai chi lär människor att hantera sin energi, hjälper till att skapa kontakt med sin egen kropp. Dessutom kan dessa övningar ha en tillräckligt stark positiv inverkan på en persons känslomässiga sfär och fysiska hälsa. Om du gör Tai Chi kan du också behärska de grundläggande färdigheterna med självförsvar. I tai chi-klasserna är kroppens kontakt med kroppen väldigt viktigt: när du utför någon rörelse gör du det inte bara med händer eller kropp utan också med ditt sinne, koncentrerar och förstår alla dina sinnen så mycket som möjligt. På grund av det faktum att under klasserna finns ett uttag från vardagliga problem uppnås en mycket stark helande effekt på psyken och nervsystemet.
också som ett resultat av ökar flexibiliteten i din kropp stärkasleder, immun och kardiovaskulärt system; förbättrar kvaliteten på mental aktivitet, förbättrar samordning av rörelser; De förvärvar användbara och effektiva självförsvar färdigheter baserat på taoistiska ordstäv "fyra uns kraft kan slå en massa på tusen pund." Experter säger att denna gymnastik hjälper till att effektivt förhindra osteoporos, knäckningar av ben. Det bidrar till att stärka den äldre äldre muskelvävnaden och lederna, gör kroppen mer flexibel och förbättrar koordinering av rörelser. Tai Chi tillåter dig också att förkorta rehabiliteringsperioden efter skador och frakturer. Regelbunden övning förbättrar blodcirkulationen, syrgasar blodet. Man tror att de även leder till en minskning av blodtrycket. I allmänhet främjar denna teknik immunitet och förbättrar hälsan.
Dessutom bevisas det att tai chi låter dig gå ner i vikt. En timmes träning bränner upp till 300kilokalorier. Men dessa lektioner lär en person att äga sin kropp, inte bara på det fysiska, men också på andlig nivå. Meditation är mycket viktigt. Om man ska jämföra med andra typer av gymnastik är det nödvändigt att notera tillgängligheten av tai-chi till personer i alla åldrar och fysiska tillstånd. Vissa modifierade tai chi former används även av personer med funktionshinder.
