Typer av fitness: kardiovaskulär utrustning
Villkorligen är alla simulatorer indelade i två grupper: kraft (dessa är de som är utformade för att utveckla styrka, flexibilitet, ökning av volymen hos enskilda muskelgrupper) och kardiovaskulär utrustning (för att förbättra kardiovaskulära och andningsorganens prestanda, öka kroppens uthållighet som helhet).
Idag ska vi prata om kardiovaskulär utrustning. Regelbundna klasser på dem bidrar till förändringar i muskelvävnad, ökar antalet kapillärer, vilket gör att du bättre kan försörja organen med syre. I processen med sådan träning ökar metabolismen, en av energikällorna för vår kropp är butikerna av fett, utgifter som vi blir av med överskott av kilo.
De viktigaste arterna kardiovaskulär utrustning är: orbitreki, löpband, träningscyklar (saikli), steppers och roddmaskiner. Denna utrustning imiterar de vanliga och naturliga rörelserna för en person - springa, åka skidor, klättra trappor, roa, cykla.
Löpband. Förmodligen, som hon ser ut, kan du föreställa dig allt. Man tror att detta är en av de mest effektiva metoderna för att bränna fett. Under körning överför en person hela sin kropps kroppsvikt i rymden, metaboliska processer i kroppen accelereras så mycket som möjligt, bränner kalorier och stärker kroppen.
stepper - Typ av simulator som simulerar uppkomsten avtrappor. Han tränar mest aktiva ytan på låret. Tillsammans med kardionazgrukoy fungerar väl musklerna i benen och gluteala muskler. Det finns modeller utrustade med speciella handtag för händer, vilket möjliggör under träning och axelband.
Motioncykel. Dess främsta fördel är detövningarna utförs sittande och därmed lindra belastningen på ryggraden och ett antal leder. Därför är träningscyklar idealiska för personer med ryggskador och knän. Dessa kompakta, bekväma och bekväma träningssimulatorer stärker hjärt- och respiratoriska system, benmuskler och gluteal muskler.
Orbitrek (elliptisk simulator) är en slagsen kombination av de tre tidigare utrustningarna. Vid träning är musklerna i benen, höftledet och övre humörgordeln involverade, och belastningen på ryggraden, knäleden och fotleden är nästan helt utesluten. Orbitrek används ofta för rehabiliteringsändamål efter vissa skador.
Roddmaskiner. Genom träning på dessa simulatorer engagerar du dignästan alla kroppens muskler. I högre utsträckning är denna simulator lämplig för män. Missa inte klassen om det finns några problem med ryggen. Övningar på roddmaskinen är idealiska för att bilda en atletisk figur.
Modern teknik inom kardiovaskulär utrustning är intekan inte behaga. Utrustningen har ett datacenter som analyserar ditt tillstånd under träning och, i enlighet med de erhållna resultaten, reglerar intensiteten och tiden för sessionen. Ur säkerhetssynpunkt är detta mycket viktigt. Datorn kommer inte att låta ditt hjärta omarbeta, det bestämmer hjärtfrekvensen med hjälp av speciella sensoriska sensorer som ger de mest exakta indikatorerna.
Datorer av enkla modeller tillåterkontrollera de grundläggande parametrarna för träning - puls, tid, räckvidd, kalorier. I mer komplexa modeller tillåter datorn att du planerar träning, ändrar automatiskt belastningen, bestämmer organismernas lämplighet. Kardioutrustningen kan lagra information om resultaten från tidigare sessioner och innehåller också olika träningsprogram.
