Typer av träning: Power trainers

Kraftsimulatorn är en slags sport simulatorer, som används för att utföra fysiskaövningar baserade på effektbelastning vissa muskler i kroppen, genom användning av insatser för att övervinna belastningssimulatorn. Para assistenter är idealiska för att bibehålla muskelmassa i ett spänt tillstånd för återställning övervikt, för att förläna kroppen attraktivitet och slimness. Beroende på destinationsutrustning (för professionella gym eller hemma), de skiljer sig i utseende och prestanda, men ändå kvarstår problemet ett - att räkna ut de svagaste musklerna och ge belastningen på de delar av kroppen som behöver justeras.

Strength Trainers kan delas upp på: simulatorer med sin egen vikt (horisontella staplar, parallella staplar), gym med fria vikter (en bänk med en skivstång), träningsutrustning med inbyggda vikter (laster som rör sig på skenor). Att arbeta på sin kropp med hjälp av styrketräningsutrustning i fitness rum, men vissa kanske inte gillar den ständiga slöseri med pengar för teckning och tid på att försöka komma till idrottsförening, låga hygien lektioner i offentliga hallar och andra skäl. Så de väljer att studera hemma.

Hittills är det lätt att skapa enhans hus en fullfunktionshall, och för det här behöver du inte köpa en massa olika simulatorer. En enklare och effektivare metod är kraftsimulatorn, som är ett komplex som består av olika typer av anordningar för fysisk träning. Sådana simulatorer kallas "kraftverk". De kombinerar flera simulatorer samtidigt, vilket minskar det område som krävs för att installera simulatorn. På kraftverk kan du utföra övningar som bröstpress, böjning och förlängning av ben, fjäril, biceps-utkast, övningar för utveckling av benens inre muskler.

Mer billigt nöje för att studera hemma är dumbbells och barbells, en standard uppsättning för träning. Det är hantlar och barer som möjliggör utveckling av olika grupper av ryggmuskler och pressen. Det är väldigt viktigt att välja dem korrekt, för effektiv fysisk träning är det nödvändigt att gradvis öka belastningen, vilket innebär att hantlar och skenor ska ha egenskapen att byta pannkakor. Den kvalitativa utformningen av hantlar och barer är den viktigaste faktorn som påverkar yrkets säkerhet och deras effektivitet.

Sortimentet av effektsimulatorer är mycket stort. Styrsimulatorer kan variera avsevärt i termer avkostnad, funktionalitet, tillförlitlighet. Därför väljer du när du väljer utrustning först och främst vilka funktioner de kommer att vara användbara för dig, vilka muskelgrupper du regelbundet ska träna, vilka belastningar som behövs. Var uppmärksam på dimensionerna av kraftsimulatorn. Utvärdera var du ska använda den, oavsett om den ständigt vika eller stå stillastående.

Utbildning på sådan utrustning kräva regelbundenhet, gradvis ökningladda och korrigera träning. Graden av belastning som du kan bestämma under testperioden. Arbetsbelastningen på energisimulatorn ska vara ungefär 65-75% av den maximala belastningen för dig, antalet repetitioner - högst 20. Låt inte mycket överbelastning ske eftersom det kan orsaka skador.