Engelsk kost

Förmodligen, liksom den japanska kosten tilltraditionell japansk mat har ingenting att göra, bara engelska till England. Nutritionists i landet av dimmiga Albion har försökt att skapa en enkel och effektiv diet, och det verkar som om de lyckades. hjärta Engelsk kost består i växling av protein och grönsaker dagar. I allmänhet är kosten för den engelska kosten endast 1000 kcal per dag.

Dieten är kalorier, så håll dig fast vid detkommer bli ganska svårt. För att uppnå ett framgångsrikt resultat borde du dricka minst 2 liter vatten under dagen; istället för salt använd kryddor och örter; kock livsmedel, kokt, bakade eller grillade gryta med en liten mängd vegetabilisk olja, stekt och feta livsmedel bör helt uteslutna; inte äta senare än 7 pm på natten, drick en matsked olivolja. Förbjudna produkter inkluderar: kött och mejeriprodukter, alkohol, nikotin, kaffe (och koffein i alla former), svart te, socker, baka och godis som innehåller raffinerat socker, salt, mjöl, söta läskedrycker. Men du kan äta: grönsaker (potatis i deras skinn, rödbetor, morötter, paprika, aubergine, squash, lök, vitlök, kål, gröna bönor, selleri, persilja, sparris), frukt (helst äpple med skal, kiwi, bananer, ananas, druvor, citroner), nötter (företrädesvis valnötter, hasselnötter eller tall), korn (särskilt havre, bovete och brunt ris), kryddor (svartpeppar, kardemumma, kanel), torkades eller färska örter (mynta, timjan, basilika). Dieten är utformad i 2 veckor, under vilken du kan förlora upp till 7 kg övervikt. Menyn upprepas efter 3 dagar.

1, 4, 8, 11 dagar. På en tom mage: ett glas varmt kokt vatten, utspätt 1 msk. l. citronsaft. Frukost: 100 gr. kokt brunt ris, grapefrukt, ett glas grönt te. Andra frukost: 200 gr. morot sallad, äpple, ett glas örtte. Lunch: 250 gr. grönsaksbuljong med kryddor, 200 gr. kokta grönsaker. Snack: halv ananas eller 3-4 kiwi. Middag: 300 gr. lövsallat (tomater, gurkor, paprika), ett glas örtte eller färskpressad frukt eller grönsaksjuice.

2, 5, 9, 12 dagar. På tom mage: ett glas varmt kokt vatten, utspätt med citronsaft.
Frukost: Hercules (ångad 1 msk. kokande vatten), 1 riven äpple, ett glas örtte. Andra frukost: 100 gr. hasselnöt, ett glas färskpressad vegetabilisk eller fruktjuice. Lunch: 250 gr. vegetarisk borscht av selleri, lök, persilja, morot, kål och betor, 200 gr. potatis (koka eller baka i ugnen, strö med kryddor och häll lite olivolja före servering), eller 200 gr. bakad aubergine, ett glas örtte. Eftermiddagsmiddag: 300 gr. sallad från färska grönsaker (kål, morötter och gröna). Middag: Alla frukter (äpplen, kiwi, bananer, ananas, druvor).

3, 6, 10 och 13 dagar. På en tom mage: ett glas varmt kokt vatten, utspätt med citronsaft. Frukost: 200 gr. smulös bovete gröt på vattnet, en banan, ett glas grönt te. Den andra frukosten: en sallad av tomater, gurkor och gröna, ett glas färsk frukt eller grönsaksjuice. Lunch: fiskbuljong, 100 gr. kokt fisk, grönsaksallad, ett glas örtte. Eftermiddagsmiddag: 300 gr. vindruvor. Middag: fruktsallad från äpplen, kiwi, bananer, druvor (200 gr.).

7 och 14 dagar - Avlastning: 2 kg av alla frukter eller grönsaker från listan (under dagen i små portioner), 4 koppar örtte.

Den engelska kosten hjälper till att förbättra hudtillståndet och huden, normaliserar blodtrycket, sockerhalten i blodet och minskar kolesterolet.

</ p>

Läs mer: