Amerikansk diet
Hittills, Amerikansk diet är en av de mest moderna i Europa. Om det inte är för svårt för dig att ge upp middag kan du prova på dig själv. Den amerikanska kosten kallas ibland Hollywood, eftersom så många stjärnor av modellbranschen och biografen följde det med stor framgång.
Adhering till denna diet, du aldrigkänner sig hungrig, dessutom är produkter från menyn ganska tillgängliga. Den amerikanska kosten har 4 grundläggande regler som måste uppfyllas: ingenting är efter 17 timmar (om du står upp sent, då mellan sista måltiden och den första måste passera minst 14 timmar); drick mycket vätskor hela dagen, eftersom detta bidrar till att rengöra kroppen av toxiner och toxiner; Kontrollera mängden fett (om du åt en extra bit korv, glöm inte att äta ett par ananas eller 2-3 grapefruktskivor); kom ihåg de användbara egenskaperna hos maten du äter varje dag, äta mer färska grönsaker, frukt och mindre kakor, chips, pommes frites, etc. Dieten förbjuder inte sött, inget mjöl, ingen alkohol, tvingar inte att räkna kalorier. På den kan du sitta ganska länge, 2 veckor med kost gör att du kan förlora upp till 5 kg.
Du kan följa den här menyn. Frukosten är densamma för alla dagar i veckan: 1-2 små koppar kaffe, det är önskvärt att lägga till en liten mängd mjölk, så det var inte för starkt; apelsin eller 1-2 äpplen, 1 kokt ägg, 1 rostat bröd eller en skiva bröd. På kvällen tillåts endast alkoholfri och icke-kalorisk vätska, bästa örtteor, som hjälper till att ta bort ackumulerade toxiner och avfall.
1 dag. lunch: 150-200 g stekt eller kokt fisk, 100 g selleri med citronsaft utan olja, te. Middag: 100 g kokt kött, finhackad, kryddad med 1 äggula och 1 tsk. hackad lök, rostat bröd, 1 msk. mager mjölk, 1 äpple.
2 dag. lunch: 200 g lätt stuvad färsk spenat, 150 g stekt kalvlever, 2 småkokta potatis, te eller kaffe. Middag: 1 kopp yoghurt, sallad av färska grönsaker (kål, tomater, morötter eller betor), klädd 1 msk. l. vegetabilisk olja, rostat bröd, 1 mjukkokt ägg och 1 tunn skiva mager skinka.
3 dag. Lunch: 1 msk. tomatsaft, 1 apelsin. 200 g mager köttfärs, en liten grön sallad klädd med citronsaft, (utan smör eller gräddfil); te eller kaffe. Middag: 1 kopp yoghurt, 2 ägg, kokt, 2 tomater, rostat bröd, päron.
4 dag. lunch: 200 g stekt eller kokt kyckling, 150 g kål sallad, kryddat med citronsaft, en skiva bröd, en kopp otätat te. Middag: i 50 gram stallost tillsätt lite finhackad grön lök, en skiva färsk bulgarisk peppar och rå äggula. 6 rädisor, 1 rostat bröd, 1 msk. mager mjölk, ett äpple.
5 dag. lunch: 250 gram riven morötter, 150 gram kokt kött, 1-2 små potatis i en uniform, en kopp otätad kaffe eller te. Middag: ägg från 2 ägg med färska gröna grönsaker (gurkor, paprika, lök), tomatsallad med citronsaft och finhackade gröna lök, 1 äpple.
6 dag. lunch: 150-200 gram kokt fisk, 150 gram grön sallad med citronsaft, 1 toast, en kopp otätad kaffe eller te. Nötkött: 150 g kokt nötkött med riven pepparrot, en liten grön sallad med citronsaft, 1 kopp mjölkmjölk, 1 äpple.
7 dag. lunch: 200 g kokt kyckling, 100 g kokt ris, 100 g grön sallad med citronsaft, en liten kopp mager mjölk, 1 äpple. Middag: 1 kopp yoghurt, 1-2 små skivor, rostat bröd eller en liten bit bröd, 1 äpple.
Naturligtvis kommer denna diet inte att gå ner i vikt väldigt snabbt, men det kommer att ge dig utmärkt hälsa på morgonen, energi och brist på påsar under ögonen.
