Korn diet
Gröt tog en viktig plats i näring för en annanRyssland. Hittills, vi alla, slaver, gillar att äta frukostflingor. Och inte förgäves. Spannmål är en utmärkt energikälla för kroppen. I denna maträtt är många B-vitaminer, fibrer, nikotinsyra, magnesium, kalium, zink, selen tillräckliga. Alla dessa är användbara och nödvändiga ämnen. Också viktigt är det faktum att efter kokning absorberas proteinet i croupen väl av kroppen. Korndiet återställer normalt arbetemag-tarmkanalen, ger variation i den dagliga kosten, förser kroppen med biologiskt aktiva substanser. Och om du gillar gröt och inte har något emot att äta dem varje dag, prova den här kostnaden, det är säkert att du kommer att tycka om det. Den är utformad för en vecka, under vilken vissa dagar måste du äta en av de olika typerna av spannmål. Därför lagra på spannmål och starta djärvt med extra pounds. Dieten förbjuder användning av salt, socker och alkohol, vilket gör det möjligt att förlora upp till 4 kg övervikt.
1 dag - Vete. 180 g korn att somna i 3/4 liter vatten och koka i 20 minuter på låg värme.
Frukost: gröt, sackarin, ett halvt glas mjölk. Lunch: lökstång, 1 msk. grönsaksbuljong (koka), gröt. Nattvarden: gröt, yoghurt (125 g), sackarin, kanel.
2 dag - hirs. 180 g hirs i 3/4 l vatten för att koka och lämna på låg värme i 30 minuter.
Frukost: ett halvt glas varm mjölk, spannmål, sackarin. Lunch: 1 msk. grönsaksbuljong, gröt. Middag: 1 riven äpple, citronsaft, sackarin.
3 dag - Havregryn. 178 gram havre i 3/4 liter vattenkoka, laga i 10 minuter på låg värme.
Frukost: ett halvt glas mjölk, saharin, gröt. Lunch: 1 msk. grönsaksbuljong, gröt, vitlök, persilja. Middag: 80 gram stallost, 3 msk. matskedar mjölk, 1 msk. en sked av kakao, gröt, sackarin.
4 dag - ris. 140 gram riskock i 35 minuter. 500 g skalade äpplen skärs och läggs ut i en liten mängd vatten. Blanda äpplen, ris, citronsaft, sackarin, kanel. Att dela in i tre mottagningar: frukost, lunch och middag.
5 dag - korn. 180 g korn i 3/4 liter vatten kokas och kokas i 10 minuter vid låg värme.
Frukost: gröt, sackarin, ett halvt glas mjölk. Lunch: 1 msk. grönsaksbuljong, gröt, lökstalk, peppar. Nattvarden: gröt, ett halvt glas apelsinjuice, 2 msk. l. kondenserad mjölk, sackarin.
Sjätte dagen - bovete 180 g bokhvet i 3/4 liter vatten kokas och kokas i 10 minuter vid låg värme.
Frukost: spannmål, ett halvt glas mjölk, sackarin. Lunch: 1 msk. grönsaksbuljong, gröt, kryddor. Middag: 1 msk. kefir, gröt, sackarin.
Dag 7 - blandad För 60 g vete, bovete, havre häll i 3/4 liter vatten och koka, koka i 20 minuter vid låg värme.
Frukost: ett halvt glas varm mjölk, spannmål, sackarin. Lunch: gröt, 3 msk. l. tomatpasta, 1 msk. grönsaksbuljong (alla varma det), vitlök, kryddor. Nattvarden: gröt, riven äpple, sackarin, citronsaft, kanel.
För att säkerställa att gröt var läcker, måste korn plockas och tvättas. Rice, hirs och pärla är bättre att tvätta först med varmt vatten (40-500) och sedan hett (60-700), korn - bara lite varmt. Mannuyu och Hercules tvättas inte. För att göra smula bovete och hirsgröt, slipa lite stekt. Spannmål innan du lagar mat är det bättre att suga i flera timmar eller till och med på natten, för att minska tiden för att laga gröt. Ju mindre croupen utsätts för värmebehandling, desto mer användbara substanser behåller den.
