Fiskdiet
Fisk och skaldjur har utmärkta dieter egenskaper iDe har en lägre fetthalt än till och med i rött kött och fjäderfä. Fisken mycket värdefulla aminosyror, lättsmält protein, fosfor, kalcium, omega-3-fettsyror, som minskar risken för kranskärlssjukdom, stödja immunsystemet. Konserverad fisk är en utmärkt kalciumkälla, vilket stärker benen och hjälper till att gå ner i vikt. Fiskdieten förhindrar hjärtsjukdomar,fetma, leder till förbättrad syn, hjälper till att klara det deprimerade tillståndet, saktar utvecklingen av hjärtsjukdom hos äldre människor.
10-dagars fiskdiet gör att du kan bli av med 6kg övervikt. Varje morgon behöver du dricka ett stort glas vatten (utan gas) och hela dagen - inte mindre än 1,5 liter vatten. Frukost: 2 koppar grönt te, 1 eller 2 ägg (i någon form), 1-2 matskedar. yoghurt eller en skål med låg fetthaltost, någon frukt. 11 timmar: 1 msk. vatten, fisk med kokta grönsaker, någon frukt.
Att tillsätta salt till maträtten bör vara minimal,men det är nödvändigt att använda peppar, vitlök, lök, koriander, basilika och andra kryddor. Lunch: 2 msk. vatten innan du äter 250 g fisk (bakade, kokt, bakad i folie utan fett) eller skaldjur, sallad, råa eller kokta icke-stärkelserika grönsaker (paprika, gurka, brysselkål, broccoli, gröna bönor) utan olja, kan du strö citronsaft, yoghurt eller 1-2 skumma ost. Efter lunch i 2 timmar inte dricka. 17 timmar: 1 msk. vatten och samma rätter som lunch. Det är lämpligt att alternera varmt och kallt, fisk och skaldjur, bakade och kokt. Före sänggåendet: en kopp te för viktminskning. Kan man framställa en te oberoende: Blanda 20 g fläder (root), 20 g av åkerfräken, 10 g Tsvetkov Vasilka, 10 g jordgubbsblad manschetten 10 g och 100 g av björkblad. Koka en msk. l. blandningen i ett glas vatten. Koka i 2 minuter och låt stå 15 minuter.
Det finns också en variant av fiskdiet, utformad i 7 dagar. Viktminskningen kommer att vara 3 kg.
1 dag. Frukost: 150 gram pollock och kål (per par). Te utan socker. Lunch: grönsaksoppa, lax, 150 gram brunt ris, sojasås. Eftermiddagsmat: 150 g av alla frukter utom bananer. Middag: 2 skivor svartbröd, 200 g bläckfisk med morötter på koreanska (50 g).
2 dag. Frukost: stekt flounder, 3 torkad frukt, te. Lunch: rassolnik, 2 fiskkoteletter, 2 stycken svartbröd. Eftermiddagsmat: 150 g frukt. Middag: sill "under päls", 40 gram bröd.
3 dag. frukost: bröd med stor, 3-4 valnötter, te. Lunch: mager borsch, ägg med röd kaviar, en portion stewed kål. Eftermiddagsmat: 150 g av alla frukter utom bananer. Middag: 300 gram räkor, te / kaffe utan socker, men med en sked sylt eller honung.
4 dag. frukost: 150 g pollock (per par), 100 g grön rädisa, te, toast med sylt. Lunch: Öron (från abborre, gädda eller rosa lax), 100 g saltad öring, 2 bakade potatisar. Eftermiddagsmat: 150 g av alla frukter utom bananer. Middag: 200 g bläckfisk med färsk gurka och sojasås, 2 skivor svartbröd, te / kaffe utan socker.
5 dag. frukost: 150 gram torsk och kål (per par), te, toast med sylt. Lunch: grönsaksoppa med fiskbollar, 100 g stekt flundra, 150 gram ris, sojasås. Eftermiddagsmat: 150 g frukt. Middag: 200 gram bläckfisk, 50 g morötter på koreanska, bröd, te.
Sjätte dagen. Frukost: 2 rugbröd med röd kaviar, te med honung. Lunch: ett öra, kokt makrill med sallad från havskål. Eftermiddagsmat: 150 g av alla frukter utom bananer.
Middag: 2 fiskkoteletter med lök och stuvade morötter, te / kaffe utan socker, 70 g frukts sorbet.</ p>
Dag 7. frukost: 150 g kokad fisk med riven morötter, te, flera datum. Lunch: ett öra, en fiskbit. Eftermiddagsmat: 150 g frukt. Middag: 300 gram kokt räka, 150 gram ris, te / kaffe utan socker, 2 havregrynkakor.
