Gymnastik från rynkor

Gymnastik från rynkor, som någon annan gymnastik, borde vara regelbunden och systematisk, först då kommer det att ge resultat. Men oroa dig inte, det tar inte mycket tid - oftast övningen tar 5 till 15 minuter om dagen, inte mer. Du bör inte räkna med den momentana effekten: För att du ska kunna märka påtagliga resultat måste det finnas tid, inte mindre än ett par veckor. Men det är värt det, tro mig.

Oftast är gymnastik från rynkor hela uppsättningen övningar, som måste utföras i en viss ordning. Dessa komplex finns en stor variation, av vilka en del endast kan utföras i en skönhetssalong under ledning av en erfaren specialist. Men det finns också ett hem gymnastik från rynkor, som du kan göra själv.

Gymnastik från rynkor bör utföras genom vissa regler. Först måste du ventilera rummet väl,som du ska göra övningarna. Innan du utför övningarna måste du tvätta ansiktet, nacken och händerna noga. Smörj huden med en kräm behövs inte. Övning ska utföras i lösa kläder, inte åtdraga bröstet och nacken.

För att utföra övningarna, sitta på en stol och luta sig på ryggen. Övningar utförs i ordning från enklare till mer komplexa, belastningen ökar också gradvis: i början av gymnastik finns det två eller tre repetitioner av varje övning, under tiden kan antalet repetitioner gradvis ökas till tio.

Gymnastik från rynkor: en uppsättning övningar</ h2>

Övning 1. Andas djupt genom näsan, medan näsens vingarkraftigt expandera. Andas ut genom det högra hörnet av munnen, släpp luften i jerks, medan det vänstra hörnet av munnen är komprimerat. Nästa utandning sker genom vänstra hörnet av munnen och klämmer åt höger.

Övning 2. Vi tar långsamt och djupt andetag genom näsan, varefter vi håller andan i tre eller fyra sekunder. Då blåser vi upp våra kinder och med andning ut andas vi ut luften genom munnen med jerks och stänger våra läppar.

Övning 3. Vi gör luft genom näsan och trycker tungan hårt på underkäken långt under tänderna. Andas lugnt och slappna av dina muskler.

Övning 4. Andas luft genom näsan och håll andan i fyra eller fem sekunder. Vi andas ut genom munnen, håller munnen i munnen med långfingret i varje hand och samtidigt försöker dra ut läpparna med ett rör.

Övning 5. Indexet, mitten och ringen fingrarna av varjeHänderna läggs på pannan, som om de fixeras på frontbenet (ringfingeret bör täcka de superciliära bågarna något). Försöker höja dina ögonbryn och ögon samtidigt som du övervinna dina fingers motståndskraft.

Övning 6. Indexet, mitten och ringen fingrarna av varjeinföra händerna på båda ögonen: pekfingret genom tryck fixerar den yttre ögonvrån, mitten - i mitten av ögonbrynen, och ring - den inre ögonvrån nära näsan. Vi försöker så mycket som möjligt smala ögon, samtidigt övervinna motståndet från fingrarna.

Övning 7. Detta är den sista träningen som hjälperorsaka blodkörning i ansiktet. Vi andas in och samtidigt vrida huvudet till vänster axel med en jämn fri rörelse på konto av "en". Fixa svängen till misslyckande, vrid lätt huvudet till höger axel på bekostnad av "två" och fixa igen svängen till misslyckande. Vi lägger våra huvuden på bröstet på bekostnad av "tre" och gör en djup utandning.

När du har avslutat övningarna måste du skölja ansiktet med vatten vid rumstemperatur och applicera ett tjockt lager av närande grädde på den. Regelbunden gymnastik från rynkor hjälper att bli av med små rynkor och mjuk stor, förbättrar den totala hudtonen.