Facebuilding: gymnastik för ansiktet

Varför behöver du ansiktsbyggande, alla dessaMotion för ansiktet, om det finns anti-aging kosmetika? Fråga disken frågan: varför sport, om det finns anti-celluliter krämer och fettsugning? Regelbundna övningar är mer effektiva än kosmetika, och kräver inga speciella utgifter.

Förresten, inte varje gymnastik för ansiktsburkenkallas ansiktsbyggnad. Feysbilding är först och främst kraftövningar, i vilken prestanda man tillämpar. Tack vare detta bidrar ansiktsbyggnaden till att mjuka rynkor, förbättra muskelton och hudfärg och göra huden mer elastisk.

I vilka fall ska du prova ansiktsbyggnad? Först av allt, när åldersförändringarna redan finns där - i bokstavlig och figurativ bemärkelse. Men unga flickors ansiktsbyggnad kommer inte att skada - det här är ett utmärkt sätt att förhindra utseende av för tidiga rynkor.

En viss teknik för ansiktsbyggnad är intedet finns - olika författare erbjuder olika uppsättningar övningar. För många fans av ansiktsbyggnad var referensboken Carol Madgios bok "Aerobics för hud och ansiktsmuskler". Jag måste säga att bilderna av författaren innan hon började träna ansiktsbyggnad, och efter riktigt imponerande, och du börjar tro på effektiviteten av övningarna.

Naturligtvis kan du inte helt undvika åldrande,mot naturen kan inte trampa, men ansiktsbyggnad hjälper till att fördröja utseendet på rynkor. Men för denna övning bör göras regelbundet. Du hoppas inte på omedelbar viktminskning, när du går till gymmet en gång i månaden på semester? Och ansiktsmusklerna i denna plan skiljer sig inte från kroppens muskler. Utan en vanlig belastning av konkreta resultat ser du inte.

Fördel av ansiktsbyggnad före vanliga aerobicsär att du kan göra ansiktsbyggnad var och när du vill: ligga i badkaret, titta på tv, arbeta på datorn. Vanligtvis övningar behöver utföras två gånger om dagen, på morgonen och på kvällen, ökar belastningen gradvis (starta, säga fem gånger och slutligen nå tjugo). Före och efter träning rekommenderas det att göra en lätt ansiktsmassage.

Vanligtvis visas de första resultaten redanen vecka efter att du börjar engagera sig i ansiktsbyggnad, men betydande förändringar till det bättre är att vänta i två månader, och ibland längre - det beror allt på ditt ansikte.

Facebuilding: en uppsättning övningar

Vi erbjuder dig ett av de många komplexenövningar. Den består av åtta övningar, som alla verkar på en specifik del av ansiktet: feysbilding panna, feysbilding öga, feysbilding kinden, feysbilding för mungiporna, feysbilding mot rynkor runt ögonen, feysbilding mot dubbelhaka, feysbilding hals och feysbilding för av hela konturen i ansiktet.

• 
  Övning 1. Vi lägger fingrarna i båda händerna på pannan så att ringen fingrar trycker på sina pannor. Vi lyfter ögonbrynen uppåt, övervinnar motståndet på fingrarna och drar hårbotten framåt.


• 
  Övning 2. Öppna så mycket som möjligt, öppna dina ögon (tala i populärt språk, stirra så långt som möjligt). Då slappnar vi av.


• 
  Övning 3. Applicera mitten, index och ringfingrarna i varje hand till hörnen av munnen, försök att le och samtidigt stramma musklerna i munnen och kinderna till öronen. Då slappnar vi av.


• 
  Övning 4. Kläm läpparna mellan tänderna och dra upp munstyckets hörn. Vi håller dem ett tag i den här positionen, sedan slappna av.


• 
  Övning 5. Vi trycker fingrarna i båda händerna mot ögonens yttre hörn och dra kraftigt på de nedre ögonlocken och sedan slappna av.


• 
  Övning 6. Vi lägger nävarna under hakan och öppnar munnen och övervinner händerna motstånd. Ta sedan ut tungan så att spetsen på tungan pekar neråt. Samtidigt vilar vi på hakan med tummen.


• 
  Övning 7. Vi drar ner läppen nedåt med ansträngning (medan hörnen av munnen förblir på plats), utsätter de undre tänderna. Om nacken visar muskelavlastningen gör du allting rätt.


• 
  Övning 8. Åtgärda hakan och kinderna: Öppna munnen bred och tryck nedkäven framåt. Kraftigt påkänna musklerna i käken och nacken och slappna av.

Kanske ansiktsbyggnad - och inte en panacea, men prova den här typen av gymnastik för ansiktet är definitivt värt det - det kommer inte att bli värre säkert.

Gymnastik för ansiktsvideo