Comfort Zone: hur man utökar det?

Att vara i komfortzonen, utför en person vanliga handlingar för honom, som är intressanta för honom och inte orsakar obehagliga känslor (trötthet, otålighet, rädsla). I komfortzonen är allt förutsägbart och stabilt.

Comfortzonen är som en tvålbubbla, bortom vilken det finns en okänd och farlig värld runt - riskzon (område med möjliga åtgärder, möjlighet till möjlighet). Utgång till riskzonen från komfortzonen är som regel åtföljd av obehag, men han - nödvändigt villkor för personlig utveckling. I komfortzonen är vi som om "suspenderad": Eftersom vi är snabba och bekväma kommer vi inte att ändra någonting. Vi utvecklar inte, och om ingenting görs, kan personlighetens nedbrytning så småningom börja.

Därför är det väldigt viktigt att lära sig utöka komfortzonen: Lär dig att göra de saker som inte gör detvill, eller läskigt men nödvändigt. Vanligtvis är ju yngre en person, desto mer villig expanderar han sin komfortzon, och desto lättare blir det för honom. Vanligtvis förekommer expansionen av gränserna för komfortzonen i tre steg.

Steg 1 - Medvetenhet om gränserna. Det är nödvändigt att förstå vilka åtgärder och vanor vi gör med nöje, och vad som orsakar oss obehag, dvs. Gå inte in i vår komfortzon.


2 steg - hitta en bekväm zon vid gränsen. Vi är medvetna om det ögonblick när utgången från komfortzonen kommer, det finns osäkerhet, rädsla etc. och ta de första försök att komma in i riskzonen.


Steg 3 - Utvidgning av komfortzonen. Om vi ​​regelbundet utför vissa åtgärder, tar vi dem gradvis i vår komfortzon.

För att framgångsrikt expandera komfortzonen måste flera viktiga förutsättningar uppfyllas. Först behöver vi tydlig motivation. Svara på frågan: "Varför ska jag göra det här?""," Vad kommer det att ge mig? "Nyckelordet är" mig ", inte föräldrar, lärare eller andra människor, men personligen du. Om du inte har personligt intresse kommer komfortzonen att ligga i sina tidigare gränser.

För det andra, ändra inställning till situationen. Vanligtvis ur komfortzonenVi associerar oss med något hemskt och komplicerat. Övertyga dig själv om att din komfortzon slutar, en mörk skog börjar inte full av faror, men en spännande och intressant ny värld som du måste erövra. I utveckling behöver man inte se sina svåra aspekter, men intressanta.

Försök inte att utöka komfortzonen direkt i alla riktningar. Börja med något en, och det är önskvärt - inte för mycket för digobehaglig. Till exempel är du van att gå upp i sista stund på morgonen och springa till jobbet utan att äta frukost. Börja dagligen sätt larmet i 10 minuter imorgon och innan du går till jobbet, drick en kopp kaffe med en smörgås.

Observera att komfortzonen inte expanderar omedelbart. För att åtgärden ska bli en vana och upphöra med "påfrestningen" behöver du ungefär tre veckor vanliga dagliga reps. Försök att inte skryta och inte skjuta upp till det sista - ju mer du sätter av, desto svårare börjar det.

Först kommer du troligen inte att känna något obehag, "Fueled" av entusiasm, orsakad av en ny början. Men med tiden kommer entusiasmen att torka upp, och det kan bli en önskan att ge upp allt. Om du gör det kommer komfortzonen igen att ta sina vanliga gränser, och alla ansträngningar för att expandera det kommer att slösa till.

I det här fallet finns det ett par knep som hjälper till med att gå vidare. Till exempel, skriftliga påminnelser. Håll dig vid framstående ställen klistermärken som kräver åtgärd. Kan hjälpa till. Eller ta dig "svagt".

Du kan anlita stöd från vänner: Sluta med dem vad du vill bli skadadatt förlora. Eller bara berätta om din idé så mycket som möjligt. Om de stöder din strävan, försöker du stödja sin tro på dig. Om de behandlar honom skeptiskt, vill du bevisa dem som du alla kan.

Comfortzonen ska ständigt expandera - utandetta är inte möjligt personlig tillväxt. Och om du närmar dig utbyggnaden av komfortzonen inte som ett oundvikligt ont, men som ett spännande test, kommer du att befria dig från obehag och nå lätt nya toppar.