Så byter du bara en vecka

Helvete vecka

Eric Larssen är personlig tränare av affärsmän ochOlympiska mästare i Norge, "övervuxna" omfattningen av sitt land och övar nu över hela världen. I Ryssland lanserade boken "At the Limit" en helt super maraton: i två månader har redan mer än 3.000 personer passerat "Infernal Week" och delar nu sina erfarenheter i sociala nätverk av # helvete veckan. Varför blev det så populärt och vad är kärnan i innovation? Om allt i ordning.

Psykoterapeut-Special Forces

När vi hör något nytt måste vi försttro berättaren att prova på dig själv. Annars kommer informationen att vara ett tomt ljud. Eric Larssen tror. Först stod hans många "elever" -transportmän verkligen på olympiska spelen. För det andra vet Larssen vad han säger: Spetsnaz-träning och djup kunskap i psykologi ger den mest kraftfulla gemensamma effekten.

Identitetsenhet

Kursen "Infernalvecka" börjar med arménservice av Larssen. Han, som framtidsofficer, måste utstå ett mycket svårt test: en vecka med tung fysisk ansträngning, nästan utan avbrott att sova och mata. Under sådana förhållanden, "överleva" enheter. Men senare blir de fullvärdiga identitetsenheter, snarare än ungefär 25% av sig själv. Eftersom de slutar vara rädda för några svårigheter, vet vad deras kropp och karaktär verkligen kan.

Blir bättre

Larsson på bara en vecka insåg det alltidbodde i sin egen komfortzon och använde bara en liten del av sin inre kapacitet. Och han såg också att de flesta människor lever sina liv på samma sätt. Därför skapade Larssen en unik intensitet med fokus på vanliga "icke-militära" personer: från hemmafruar och studenter till kontorsarbetare och affärsmän. Alla är förenade med en sak: Om du vill bli bättre kan du bli bättre. Även de mest framgångsrika personerna har stor potential för vidare utveckling. Taket existerar inte. Många människor vet helt enkelt inte om detta.

Utanför komfortzonen

Det största problemet med någon introspektion är inteinse och korrigera. Varje förändring är en överhängande utgång från den ökända komfortzonen. Därför är det lättare att klara av några av dina egenskaper än att bekämpa dem. Men i själva verket på andra sidan skalan - fullständigt levde varje dag i livet! Och här kan du redan tänka: är denna komfortzon så okränkbar och dyrbar? Eller ska du försöka gå bortom det, titta på dig själv från utsidan och vakna din styrka?

Handlingsplan

Helvete veckan består av sju dagar, för vilkendu behöver inte gå eller ändra den dagliga rutinen. Kursens höjdpunkt är att det passar perfekt in i vardagen, oavsett vad en person gör. Men det är naturligt att väldigt viktiga justeringar har gjorts varje dag. Allmänna regler är följande:

1. 
   Stiga vid 05:00, ringa ut klockan 22:00


2. 
   Morgon jogging / laddning


3. 
   Hälsosam mat


4. 
   Bar på att titta på TV


5. 
   Begränsningar av samtal, SMS och chattar med vänner under öppettider

En dag för ett problem

Förutom de allmänna reglerna, för var och en av sju dagarnaDet finns ett program, vars kärna är arbetet med en av dess problematiska egenskaper. Du kan hålla fast vid Larssens tidtabell, men det är ganska möjligt att göra din egen - styrd av din egen kunskap om vad i din personlighet kräver förbättring eller ersättning. Låt oss gå igenom veckodagen och se vad författaren erbjuder.

måndag. All uppmärksamhet ägnas åt vår vanor - Alla de åtgärder som vi gör dag för dagdag. Först måste de identifieras: Skriv på pappersarket absolut alla dina vanor, som du kommer ihåg - både användbara och skadliga. Du kan även fråga om dem från släktingar och vänner. Målet: att bli av med skadliga och utveckla användbara vanor.

tisdag. Han deltog koncentration. Hur man stämmer in på rätt affärer och inte distraheras av dussintals sekundära är det viktigaste budskapet på den andra dagen i den heliga veckan.

onsdag. Är det bekant med situationen när allt faller från dina händer eller inte vet vad du ska ta? Den tredje dagen är intensiv - den arbetar med fördelningen av egen tid. Med andra ord, tidsstyrning. Det är viktigt inte bara att kunna göra en plan för en dag eller till och med ett år, men också för att genomföra den.

torsdag. När en person tycker att han är extremt utmattad, hanbör fråga dig själv - vad bedömer han nivån på hans utmattning? Torsdagen ändrar dessa standarder och höjer baren: det som tidigare tycktes vara ett marsch-kast, kommer från och med nu att tyckas vara en promenad i parken. Det här är den coolaste dagen som, enligt nivån, närmar sig armékällan för den "heliga veckan". Torsdagens chip är det Sova klockan 22:00 avbryts! I stället för sju timmars sömn, gör det som skjutits under en lång tid, till exempel skriva brev till släktingar och städa upp papper och filer.

fredag. Nästa dag ägnas åt hur korrekt att vila, med hjälp av detta varje gratis minut. När allt kommer omkring efter en sömnlös natt finns det fortfarande åtta timmar att spendera på jobbet och det är nödvändigt att upprätthålla en positiv attityd och glädje. Som Eric Larssen säger finns det många människor på fritiden. Att byta verksamhet, till exempel, kan också vara en utmärkt typ av rekreation.

lördag. Den här dagen intern dialog. Lärande optimism och livsbekräftande tankar! Så här kontrollerar du ditt eget tänkande, filtrerar bort negativa och tvångssituationer, hur man väljer rätt ord och vilka frågor du ska fråga dig själv - det här är ägnat åt sabbaten.

söndag. Ta en paus och ta din tid Ponder allt som hänt under dessa sju dagar. Experimentet är över. Du har övervinnt svåra hinder och i många fall agerat väldigt vant vid dig själv. Vad har förändrats inuti dig och omkring dig? Rush inte med svaren, medvetenheten är inte ögonblicklig, det kommer gradvis, som gryningen.

Känslan av självtillfredsställelse från de passeradesvårigheter är ett mycket värdefullt bagage av erfarenhet och kunskap som du kan ta med dig och använda den i framtiden när du behöver det. I boken "Vid gränsen" såg många möjligheten att "pumpa ut" sig själva och multiplicera sina egna förmågor på bara 7 dagar.