Hur bli av med snarkning?

Snarkning inträffar för att under sömnen,en person slappnar ofrivilligt i den mjuka gommen och palatin-tungan. På grund av detta börjar mjukvävnaderna i struphuvudet och svalget att vibrera, och personen snarkar. Också orsaken till snarkning kan minska nasofarynx, vilket gör andningen svår och orsakar snarkning. Omkring 25% av den vuxna befolkningen lider av snarkning hela tiden, och hälften - från tid till annan.

Vad kan orsaka en mjuk gom och en förminskning av nasofarynx? Det finns flera anledningar, vissa av dem är "skyldiga" i ständig snarkning, dels i det periodiska. Dessa skäl inkluderar:

1. 
   Fetma eller bara överviktig (fett i nacken pressar på luftvägarna).
2. 
   Sova på baksidan (musklerna i nasofarynx slappna av starkare).
3. 
   Problem med mjuk gom eller nasofarynx(Medfödd eller förvärvad): den mjuka gommen, utvidgade tonsiller, kronisk inflammation i näsa och svalg, medfödd smala nasofarynx, en avvikit septum, vikande hakan, näspolyper.
4. 
   Andningssjukdomar (nässäppa och ont i halsen orsakar snarkning).
5. 
   Rökning (kan orsaka kronisk inflammation i luftstrupen och svalget, minska muskeltonen).
6. 
   Alkoholhaltig förgiftning, hormonella förändringar vid klimakteriet, svår utmattning (minska muskelton).

Det är klart att i varje fall bli av med snarkning kommer att hjälpa orsak eliminering. Om du till exempel började snarka på grund av det faktum,att du är förkyld, måste du droppa näsan innan du lägger dig så att nasofarynxen är ren under sömnen och skölj halsen för att minska svullnaden. Om orsaken till snarkning är förknippad med att röka eller vara överviktig - måste du ge upp en dålig vana eller bli av med överskott av kilo.

Snarkning uppstår ofta från det faktum att duSova på ryggen: I denna position slappar musklerna i nasofarynx starkare, tungan kan falla och snarkning uppstår. I detta fall, för att bli av med snarkning, du måste sluta sova på din rygg. Uppgiften är inte lätt: Om du är van vid att sova precis som det är det svårt att omskola. Vissa syr tillbaka valnötter, tennisbollar, etc., så att de inte vänder på ryggen. Men i detta fall går snarkning ofta inte för att en person slutar sova på ryggen, men för att han inte kan somna alls.

Som redan nämnts ovan, förutom att sova på baksidanmusklerna i nasofarynx slappar av alkohol, så försök inte dricka alkoholhaltiga drycker 6 timmar före sänggåendet. Också en avkopplande effekt besitter av någon hypnotiska lugnande läkemedel, så om du är van vid att sovna med sovande piller, var inte förvånad över att du började snarka. Du kan försöka ersätta tabletterna med varm mjölk eller örtte.

Om orsaken till snarkning är försvagade muskler i nasofarynx kan du försöka bli av med snarkning genom att stärka dem med hjälp av speciella övningar:

1. 
   Flytta käken fram och tillbaka.
2. 
   Stick ut tungan så att spänningen känns nära basen.
3. 
   Säg ljudet "och", spänna musklerna i nasofarynx och nacke.

Övningar ska utföras två gånger om dagen i 30 gånger, det positiva resultatet kommer att märkas om några veckor. Du kan fortfarande göra en sådan övning: plocka upp ett föremål i tänderna och håll det med våld i fem minuter.

Vissa människor hjälper till att bli av med snarkning speciella enheter som sätts i munnen. Men de används bara för att bekämpa lätt snarkning utan komplikationer, när problem med nasal andning är dessa enheter inte bara ineffektiva men också farliga. För att expandera näspassagerna i apoteket sälja speciella expanders för näsan. De har formen av speciella klistermärken som fixar de divergerande vingarna i näsan.

Om folkrättsmedel för snarkning inte hjälper, måste du söka medicinsk hjälp: några skäl till snarkning (krökning i nässkiktet, polyps) elimineras kirurgiskt. Och himlens mjukhet elimineras med hjälp av laserplast eller cryoplastics. Den terapeutiska effekten av dessa förfaranden ärAppliceringen av värme eller kyla brinner i mjuka gommen och tungan. Applicera dessa brännskador (linjär eller punkt) med en laser eller cryoapplicator. De orsakar inflammation i vävnaderna i den mjuka gommen och den palatala tungan, och när helande vävnad blir tätare ökar storleken på den mjuka palaten, vilket resulterar i att den vibrerar mindre och snarkning passerar.

Som du kan se finns det många anledningar till snarkning. Därför behöver du innan du försöker bli av med snarkning fastställa dess orsak (helst - med hjälp av en läkare), och bara sedan leta efter det bästa sättet att behandla snarkning. Och på vilka sätt kämpar du med snarkning?