Skratt på hälsa: hur det påverkar och vad som behövs
I vår snabba ålder satsar människor alltmer på sig självaen mask av överdriven allvar och ansvar. Koll runt och du kommer att se att kollegor, chefen, vanliga människor på gatan mycket sällan ler och skrattar. Men negativa känslor är ofta flaunted. Men skratt kan bli av med många problem, lugn ångest och fylla med styrka. Hur påverkar skratt hälsan? Och kan de botas av vissa sjukdomar?
Påverkan av skratt på kroppen
För närvarande finns det ingen vetenskapligbevis på användning av skratt i vardagen. Men man kan säga exakt vad som händer just nu med människans fysiologi. Under skrattet sträcker sig ansikts- och kroppsmusklerna (i synnerhet tarmarna, vilket möjliggör borttagning av toxiner och toxiner), ökar blodtrycket och puls samtidigt som du slappnar av i ryggen och nacken. Dessutom noteras snabb andning, vilket medför syrgasmättnad av blod i vävnader och organ.
Skratt har en positiv effekt på hälsan och ökarimmunförsvar genom att öka produktionen av lymfocyter. Markant minskning i nivån av kortisol och adrenalin och öka endorfiner, som ger en person den lätthet och tillfredsställelse. Dessutom långsiktigt gott skratt förbränner kalorier, men när man betänker att ansiktsmusklerna samtidigt intensivt mättade med syre och är i rörelse, är det jämförbart med brutit mot kosmetiska behandlingar.
Skratt för hälsan
Nästan ett halvt sekel finns en speciell vetenskap -geotologi, som studerar effekten av skratt på en persons livsviktiga indikatorer, hans hälsa. Vissa forskare rekommenderar skratt som en slags andningsteknik som förbättrar kroppens tillstånd. Därför, om du inte har tillräckligt med tid att vila, skratta med hela ditt hjärta, kom undan de pressande problemen. Om du inte får ett naturligt skratt kan du delta i skrattterapi, som kommer att använda speciella övningar. Här är några av dem:
Försök att ta ett djupt andetag och skratta sedan. Naturligtvis kan det från första gången inte fungera, men förtvivla inte och det är nödvändigt att träna ytterligare.
Stå framför spegeln, titta på din reflektion och le. Försök att innehålla detta uttryck, och du kommer att känna förbättring av humör under en viss tid.
Du kan också lyssna på poster med andra människors skratt.
Du kan ha en särskild dagbok där du kommer spela in roliga fall från livet, skämt och läsa det på svåra stunder.
Leta efter roliga i alla situationer (bara tillåta inte överskridanden).
Utveckla din humor, använd skrattpå hälsan. Glöm inte att optimismen förlänger livet. Och det är omöjligt utan ett dagligt leende och skratt, vilket har en positiv effekt på hälsan. Enligt många studier lever optimister i genomsnitt 10 år mer än pessimister. En positiv attityd, en självsäker syn på livet hjälper oss att övervinna eventuella hinder och göra oss starka i kampen mot vardagliga svårigheter, förbättra vårt välbefinnande.
De flesta läkare är säkra på att det är fulltmänskligt liv är omöjligt utan att det finns skratt och optimism i det - de kan jämföras med vitaminer och mineraler. Så le det oftare, kör sorg och förtvivlan på alla tillgängliga sätt. Skratt och människors hälsa är inbördes samband, och försummar därför inte en sådan överkomlig och fri medicin.
