Hur man överlever värmen?

De viktigaste riskerna med värme för de flesta människor är uttorkning,sol och värmechocker, solbränna. För personer med hjärtsjukdom eller hjärt-kärlsystem är njurvärmen farlig och förekomsten av allvarliga komplikationer.

Temperaturer över + 30-35 ° C för våra breddgrader -en verklig avvikelse, men för tropikerna eller öknen - detta är vanligt. Kommer du ihåg vad företrädarna för ökenarnas folk brukar ha på sig? Det är rätt, i täta kläder, turbaner. Och det här är inte bara skydd mot brinnande sand, som kastar en öde vind på ryttaren, men också skydd mot överhettning. Tunga kläder tillåter inte fukt att avdunsta, huvudstycket skyddar huvudet från solstråle.

Att klä sig i sådana extravaganta europeiska kläder är naturligtvis inte värt det, men det kan lånas. Och så, För att uppleva värmen, välj från din garderobskläder av ljusa ljusa naturtyger, till exempel bomull eller linne. Sådana tyger absorberar svett väl, släpp in luft. Syntetiska ämnen är kontraindicerade.

Huvudet ska täckas med en hatt, en hatt, ett lock - ditt val Utan det är risken för att få solstråle stor!

Klä på sig i lätta sommarskor som ger fri luft tillgång till dina fötter: Sandaler, sandaler, tofflor. Män får bära mockasiner eller sandaler på nakna fötter, kvinnor rekommenderas att ge upp höga klackar.

Lämpliga kläder är en bra hälft av framgång i kampen mot värme. Andra, som ofta används av våra sätt att överleva värmen, är läsk, desserter och naturligtvis luftkonditioneringsapparater.

Ingen behöver bevisa det i värmen bör förbrukas en stor mängd vätska - Känslan av törst, skämtar oss i varmt väder, berättar oss själva om det. Du bör dock vara uppmärksam på vad du dricker.

Du kan dricka kylda juice "med surhet": från lätta druvor, apelsiner, grapefrukt. Använd försiktigt juice från mörka druvvarianter, granatäpplejuice, eftersom dessa juicer ökar blodets densitet.

Den bästa drycken för att släcka törst i värmen är te och varm. Invånare i heta länder använder hett teså. Varmt te ger en sweatshop effekt, och svett, som det är känt, är det bästa sättet att termoregulera människokroppen. Dessutom främjar te te "utspädning" av blod och minskar därför risken för blodproppar.

Törst kan också släckas med mineralvatten utan gas eller vanligt lätt saltat vatten. Det faktum att saltet har fastigheten att hålla vatten i kroppen, så att dricka saltvatten kommer att rädda dig från dehydrering.

Övervinna värmen till dig helt hjälper inte kall öl, kolsyrade drycker. Först vill de även dricka mer, ochFör det andra, "is" vatten, och även med gas - det här är rätt väg till en förkylning. Dessutom ökar användningen av öl eller andra alkoholhaltiga drycker i värmen blodtrycket, hjärtklappning - detta kan utlösa en hypertensiv kris!

När det gäller kylda desserter och mat i allmänhet, då i värmen bör tas mycket noga för att äta. Övervinna värmen hjälper till att undvika överdriven konsumtion av feta "tunga" rätter till förmån för lätta grönsaker och mejeriprodukter. Det är önskvärt att använda i värmen av sådana godsaker som kakor, pajer, kakor - de är alla "tunga" på magen.

Att uppleva värmen hjälper fraktionerad mat: ofta i små portioner. Huvudmalen överförs bäst till en senare tidpunkt, men glöm inte att du inte kan äta före sängen. Försök att inte vägra frukost, men om "inte klättrar" - tvinga dig inte våldsamt.

Matlagning i värmen bör vara små portioner,för i detta väder försämras alla produkter snabbare. Så glöm det vana att laga en stor sopppanna i en vecka - det kommer inte att vara någon fördel av en sådan soppa.

Och slutligen om luftkonditioneringsapparater. Detta, utan tvekan, kan en användbar uppfinning hjälpa till att överleva värmen, men kan samtidigt medföra mycket skada. Först av allt, luftkonditioneringen kan fungera effektivt endast om utsidan inte är över + 43 ° C (beroende på modell), för högre temperaturer behövs speciella modeller.

För det andra, står under luftkonditioneringen riskerar du att få en förkylning, eftersom temperaturen på luftstrålen som kommer från luftkonditioneringen ofta är 13-15 grader lägre än temperaturen i rummet.

Om det inte finns någon luftkonditionering, då att varma värmen kommer att hjälpa folkmedicinska lösningar. Du kan gardinera fönstret med våta lakan,täta mörkar - det här hjälper till att minska temperaturen i rummet. Dessutom kommer en varmvattenflaska med is att hjälpa till - sätta på natten på sängen, du kommer att se till att temperaturen sjunker i rummet med 2-3 grader.

Värme är ett allvarligt test för kroppen, så Ladda inte den med tunga fysiska övningar eller tungt fysiskt arbete. Det är speciellt inte rekommenderat att delta i fysisk aktivitet under "rusningstiden" - från 11-12 till 17-18 timmar, när solaktiviteten är maximal. Kom ihåg siestaens anpassning i heta länder ...

Värme är inte bara fysiskt och känslomässigt obehag, det är en allvarlig fara för kroppen. därför försök att observera de grundläggande reglerna för beteende i varmt väder och då upplever värmen blir det mycket lättare.