Hur man övervinnar höst och vinter melankoli
Hur man inte kallar din förmögenhet i slutet av hösten -splenom, mope eller depression, blir det inte lättare från detta. När du känner att du lämnar inte bara solen, utan en del av ditt liv, så smärtar du smärtsamt våra landsmäns själar och kroppar. Även de lyckliga som kunde planera och organisera en fullfjädrad sommarlov i slutet av november blåses bort som trötta ballonger från flyg. Och framåt är det fortfarande en hel vinter, glädjen av is, snöfall och den oundvikliga inskränkningen av gågator, parkeringsplatser och vägarna i våra städer.
Historien är ledsen, men klimatiskt oundviklig, medvariationer på ämnet "det var dåligt - det kommer att bli ännu värre". Var är det i denna fruktansvärda tid att härleda optimism för en enkel bosatt bosatt som länge förlorat sin naturliga förbindelse med den omgivande naturen? Hur bor man fram till den nya våren?
Humble människor är helt uppriktigt överraskad ochsvara: vanligtvis, som tusentals år överlevde. Skrapa i din soppa flera butiker, värm huset och innan den första droppen inte sticker ut. Allt skulle vara bra, det är bara nödvändigt att ibland gå på jobbet och kommunicera där med en spegel av tråkiga människor. Den viktigaste slutsatsen: Medvetenheten om den positiva världen bör börja med dig.
Energidonation för alla
Många människor misstänker inte det fantastiskakvaliteter som mycket väl kan kompensera för frånvaron av den omgivande externa positiva. Bli inte delirious i djungeln av det ockulta och mystik, helt enkelt betecknas själva en viktig punkt: det finns individer som kommunicerar med vem tar med sig sin samtalspartner om inte fullständig fred med den omgivande fientlig värld, åtminstone känslan av en tillfällig vapenvila och inga uppenbara hot. Om din miljö stöder sådan glädje är andra sätt att vinterdepression, behöver du inte.
Kommunicera med dessa vänner så ofta som möjligt, ochen lång rysk vinter kommer att flyga obemärkt för dig. Ett oumbärligt villkor: försök att spela så mycket som möjligt det positiva som du drar från någons väl, för det finns inga bottenlösa källor till lycka. Och om du har hittat svaga antidepressiva förmågor, försök att inte vara girig och dela dem generöst på vintern med alla människor som är kära för dig. På sommaren skriver du ny silenok.
Traditionella sätt att bekämpa depression
Psykologer rekommenderar den vanliga uppsättningen metoderBehållandet av vitalitet i en försvagad rysk höst och vinter kropp. Det är värdelöst att argumentera med dem, det är bara möjligt att rekommendera människor som aktivt kämpar för sin hälsa. Tyvärr, våra melankoliker hör inte till den här kategorin, och det blir lika svårt för dem att följa rekommendationerna nedan för att gnugga sig med den första snön.
Regelbunden sömn, gå, fysisk aktivitet. Det är allt bra när dinDet psykologiska tillståndet ligger inom normen. En person anpassar sin hjärna lätt till en stabil biologisk cykel, utan att sovna sover och vaknar vilar. Varför inte efter det går inte ner på gatan för något eller gör 5-10 sittplatser. Och om du inte vill inte bara squat, men också gå upp?
Rätt näring. Oändlig saga för naiva tjejer,drömmer om att "komma på TV". Hittills har ingen givit, och förhoppningsvis kommer aldrig att ge ett entydigt svar på frågan: vad och hur mycket vi borde äta. I samband med vår artikel kan vi citera den koncentrerade åsikten av de bästa experterna på dietetik - våra och inte våra förfäder.
Under den kalla årstiden, i frånvaroNaturliga soliga vitaminer av glädje bör ätas tätt (kött, fisk, spannmål) och akut (alla kryddor som hittades i huset). Vad kommer din kulinariska fantasi att skapa och kräva din utmattad kropp, då blir det rätt mat under vinterdepressionen.
Kommunikation, underhållning. Den här frågan diskuterade vi redan i artikeln Nyårmed grannar, så vi kommer att dö på den viktigaste psykologiska händelsen. Om en person inte har det rätta budskapet, stämningen, viljan att kommunicera med sin egen typ, så kommer även titaniska ansträngningar att dra honom in i en sådan kontakt till ett beklagligt resultat.
Vem i de tråkiga höstkvällen behöver en kronisktråkigt, fixat på sina problem. Att få positiva signaler från omvärlden (går till bio, teater, filharmoniskt samhälle, utställning eller presentation av en ny bok) kräver också vissa andliga och fysiska ansträngningar. Förr eller senare kommer alla filmer och alla böcker att visas på Internet, varför plaska sig på vandringar och resor genom farliga gator.
Mer ljus, färg, musik. I denna rekommendation har psykologerviss vadmal sanningen. Bör sluta att spara på el, köpa dig ljusa exotiska frukter, att klä upp i en färgglad Hawaiian skjorta, och slå på den tillåtna volymen av skivan på din favorit band som hösten och vintern tyst avvika från fönstren i din lägenhet. Och där, och våren är runt hörnet.
Vi önskar att du ska övervinna din säsongsmilt tillsammans med goda vänner och en bra sång!
Författare: Katerina Sergeenko
