Typer av fitness: yoga
Historiskt sett har allt som kom från Öst (filosofi, kultur, medicin) blivit fast rotad i vårt europeiska land. att yoga - ett träningssystem som utvecklats i det gamlaIndien - är nu en av de mest fashionabla destinationerna i gymklubbar. Vi kan säga att yoga är utformad för att avslöja inre styrkor och förmågor, både andliga och fysiska.
Enligt gammal tradition yoga är uppdelad i två huvudriktningar, vilka kompletterar varandra. Denna hatha yoga (läran om hur man använder yoga för att kontrollera kroppen och bibehålla fysisk hälsa) och Raja Yoga (läran om andliga självkontroll, inre renhet, tålamod och tolerans, att uppnå harmoni med naturen). Även om olika typer av yoga som det finns många, som Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Kundaliniyoga, Sahaja Yoga, Tantra Yoga.
Varje dag utsätts vi för konstanta påfrestningar, påverkan av dålig ekologi och låg fysisk aktivitet. Så det är enkelt det är nödvändigt att engagera sig i den korrekta utvecklingen av din kropp, och inte bara med våld, men också av psykologiska. Bland alla sportdiscipliner är yoga kanske det mest universella sättet att kommunicera med ens inre själv och uppnå harmoni i själ och kropp. Denna teknik fungerar aktivt på muskulaturen och på medvetandet. Så om du är villig att ändra din sinnestillstånd, ägna mycket tid på meditation och följ vissa regler och restriktioner, försök sedan träna yoga är värt det. När du går i träningsklubb är det bättre att planera dina lektioner så att yogakurser äger rum efter styrketräning. Flexibiliteten hos musklerna under övningar med vikt försämras, och yoga är det bästa sättet att göra din kropp flexibel och lydig.
I klassrummet studeras yoga andningspraxis "pranayama" och "asana"-Specifika poserar som påverkar det fysiska och mentala tillståndet, de är speciellt utvalda för att undvika skador på lederna och ledbanden och förbättra musklernas flexibilitet. Nybörjare erbjuds vanligtvis lätta versioner av asanas, och de som är förlovade länge - komplicerade varianter pos. Att göra asanas kräver en viss psykologisk inställning och koncentration på olika delar av kroppen. Dessa övningar förstärker inte bara och renar kroppen, utan utvecklar också mentala egenskaper, förmågan att fokusera. Asansystemet utvecklades över fem årtusenden.
Hittills, Det finns en omfattande uppsättning övningarvilket ger en omfattande inverkan påvarje muskel, organ, nerv eller körtel i kroppen. Tack vare asanas får du utmärkt hälsa, vacker kroppsbyggnad, flexibilitet, styrka och snabbhet, stor vitalitet, sinnesro och självförtroende. De flesta poserar är statiska övningar, varje position kan bibehållas från några sekunder till tiotals minuter. Med några få undantag är kroppen i asanas så avslappnad som möjligt. Detta ger en utmärkt vila.
Yogakurser börjar med hälsningar till solen, då 5-10 minuter gesatt förbereda sig för andra asanas. Vi rekommenderar att du utför den vertikala hållning, sedan vridna och sedan inverteras (som en huvudstående), som har en ganska stark inverkan i slutändan är tystare asanas som gör det möjligt att föra personen till slutet av lektionen smidigt. I grunden är poser hålls från 30 sekunder till en minut, kan inverterade låsas i den avancerade arbetar upp till 3-5 minuter. Men, som lärare inte tröttnar på att upprepa, har dessa ställen ingen effekt för nybörjare. Medan mastering av grundläggande tekniker för yoga pågår, bör snabba effekter inte förväntas.
