Benkramper på natten
Många av oss har haft att mötakonvulsioner. Naturligtvis hänvisar vi inte till konvulsiva anfall, som är så förtjust i att visas i medicinska serier, och det banala "benet sätts ner". Vad händer om du är oroad över benkramper på natten?
Vad är kramper och varför uppträder benkramper på natten?
Varje kramp (spasm) är en ofrivilligsammandragning av muskel- eller hela muskelgrupp. Vanligtvis är muskelspasmen åtföljd av svår smärta. Vanligtvis förekommer benkramper under hypotermi - till exempel med ett långt bad i poolen eller en öppen pool. Sådana kramper är inte ett tecken på sjukdomen och är sällsynta.
Men benkramper på natten är osannolikt att det är en konsekvens av hypotermi - om du inte sover på en balkong eller på badrummet. Orsakerna till sådana anfall kan vara:
överbelastning av benmusklerna under långvarig fysisk ansträngning eller stående arbete;
brist på mikroelement (magnesium, kalcium och kalium);
olika sjukdomar (t.ex. CNS-sjukdom).
Alla dessa orsaker ökar benägenheten till kramperstater och kramp i benen förekommer på natten eftersom under sömnen blodcirkulationen i kroppen processer bromsa nödvändiga spårämnen, som är i kroppen, och så lite, inte längre flödar till musklerna och kramp i benen.
Hur kan jag snabbt bli av med kramper?
Vad händer om mina benkramper? Det finns flera enkla sätt.
Ett av de snabbaste sätten att lindra muskelspasmer är att dra storånen, klämma på en öm punkt eller sticka den med ett skarpt föremål.
Du kan också försöka stå på det kalla golvet med hela foten.
Om krampen eller kalvsmusklerna kramper, är det nödvändigt att trycka tunga sålarna lite över mitten av foten med fingrarna och massera i cirkulära rörelser.
En annan råder att sätta sig nära sängens applikatorKuznetsova (yogamatta) och muskelkramper steg på det hela foten, simulera snabb promenad. När smärtan avtar lite, kan du få en massage eller en fot gnugga salva uppvärmningen.
Men dessa tekniker kommer bara att ta bort en enda spasm. Om benkramper på natten inte längre upprepas - du behöver inte oroa dig för någonting, men om de blir vanliga behöver du inte bara bekämpa muskelkramper utan också leta efter deras orsak.
Viktigt! Först och främst bör du konsultera en läkare - Kramper kan vara ett symptom på sjukdomen, och kommer att passera så snart du botar det. Börja med terapeuten, och han kommer redan rådgöra med vilken specialist som ska kontaktas.
Vad händer om nattkramperna beror på brist på spårämnen?
Benkramper på natten kan uppstå omDin kropp saknar några nödvändiga spårämnen. Vanligtvis är det en brist på kalium, kalcium eller magnesium. I det här fallet måste du inkludera i din kostmat rik på dessa spårämnen.
|
|
|
 |  |  |
Du kan också behöva dricka en multivitamintillskottskurs.
Till noten! Man tror att en överflöd av koffein och nikotin i kroppen kan också vara orsaken till krammuskler i nattkramper. Därför är det inte överflödigt att röka mindre och dricka kaffe om du inte helt kan ge upp kaffe och cigaretter. Förresten, om kramper blir vanliga, bör också sockerförbrukningen minskas.
Folkmedel för att bekämpa nattkramper
Det finns många folkmekanismer för att kämpa mot kramper. De mest effektiva är:
Kan vara 2-3 veckor smörja det drabbade området senap salva (2 tsk torrt senapspulver blandas med en tesked olivolja).
Det är också lämpligt att smörja fötterna över natten med citronsaft i två veckor. Du kan bara bära strumpor när saften är helt torr.
För att bekämpa kramper, använd också honungsbehandling - du måste ta en vecka för 2 tsk. honung tillsammans med varje måltid.
Du kan prova antikonvulsiva avkroppar av sådanaAnläggningen som björk (buljong njure), liljekonvalj, valnöt, mistel, berberis, hagtorn, humle, björnbär, ljung, söt klöver, timjan, fänkål, kamomill, svart fläder, valeriana.
Men detsamma är det nödvändigt att sjunka eller gå först till läkaren och att utesluta allvarliga sjukdomar, och redan då att tillgripa recept på nationell medicin. Kom ihåg att du använder dem på egen risk!
Komplex av övningar för att förebygga benkramper på natten
Ett gott förebyggande av benkramper är regelbunden massage och speciella övningar. Vi föreslår att du regelbundet utför flera enkla antikonvulsiva övningar.
Ligga på ryggen, räta ut benen och sträck ut dina armar.längs stammen. Dra det vänstra benet så långt som möjligt och dra saken mot dig. Hälsan borde inte rivas från golvet! Efter 5 sekunder, slappna av benet. Kör rätt fot, med två ben på en gång. Upprepa 5 gånger.
Att stiga upp på tårna, riva sina klackar högt av golvet och släppa kraftigt tillbaka. Upprepa 10 gånger.
Stå på klackarna, böj de upphöjda tårna och 10 sekunder för att upprätthålla balans i denna position. Upprepa 5 gånger.
Sätt foten i tvärriktningen och luta sig på sina yttre kanter. Håll den här positionen i 10 sekunder. Upprepa 5 gånger. Denna övning kan utföras sittande eller stående.
Mycket långsamt böj och böj tårna. Utför träningen i 3 minuter.
Sitt på golvet, sträck dina ben framför dig och rotera långsamt dina fötter. Utför träningen i 3 minuter.
Sitt på golvet, sträck dina ben framför dig och växelvis sänka och lyfta fingrarna på dina högra och vänstra ben. Riva inte klackarna från golvet! Utför träningen i 1 minut i snabb takt.
läkares råd om video: anledningarna till att det kan finnas benkramper och hur man bli av med dem?
Dr MM Shperling förklarar varför benkramper kan uppstå och vilka droger kan användas för att bli av med detta problem.
Vi hoppas att dessa tips kommer att hjälpa dig, och benkramper på natten kommer inte längre bry dig!
