Brist på kalcium: symtom
Varje vitamin och mikroelement utförs i vårtorganismen är en viktig roll. Samtliga processer är sammankopplade och beroende av varandra. Därför kan bristen på ett element leda till en kränkning av hur alla system fungerar korrekt. Särskilt viktigt för oss är den normala balansen av Ca.
Varför behöver vi Sa
I vår kropp utförs kalcium ett märkligt"Building" -funktionen och leder i sitt antal bland andra element. Han är ansvarig för skönhet, hälsa och styrka av ben, tänder, hår och naglar. Dessutom är kalcium ansvarig för den normala funktionen av hjärtat, ger rätt blodflödet är ansvarig för arbetet av hjärnan, matsmältningssystemet, nervsystemet, vilket resulterar i hudfärg och muskelavslappning, påverkar blodkoagulationen, styr funktionaliteten hos cellerna verkar för att öka immunitet. Det är därför det är viktigt att undvika brist på kalcium i kroppen.
Tecken på vitaminbrist i kroppen
Normen för Ca i kroppen beror på ålder: 10-13 år - 1000 mg, 13-16 år - 1200 mg, 16-17 år - 1000 mg, 20-55 år - 800 - 1000 mg, 55 år och äldre - mer än 1200 mg. Gravida och ammande mödrar ska få minst 1200-1400 mg Ca dagligen. Din exakta skattesats bestäms endast av en läkare, för detta måste du klara prov. Symtom på kalciumbrist är inte omedelbart uppenbart och kan leda till allvarliga sjukdomar: njursten, osteoporos, hypertoni, osteokondros. Men ändå finns det några signaler som exakt kommer att indikera underskottet av Ca. Om du inte har tillräckligt med Ca, är de första tecknen excitabilitet, nervositet, irritabilitet, trötthet. Försvårar hudförhållandena, det blir mer torrt och känsligt, kan bryta och flinga ben, släppa ut hår och tänder. Kramper, spasmer och även problem med mag-tarmkanalen (kolik, förstoppning) kan uppstå. Om du inte upptäcker kalciumbrist hos barn i tid kan ditt barn utveckla skolios eller platta fötter.
Hur man klarar av bristen
För att kompensera för bristen på kalcium i kroppen,daglig tagande i livsmedelsprodukter såsom vallmofrön, sesamfrön, nötter, ost, vetekli, halva, mjölk, keso, ost, te, persilja, havregryn, sparris, broccoli, avokado, vitlök, aprikoser, gröna bönor, vete gryn, melass, apelsinjuice, lax, sardin, sojamjölk, tofu. Men för att få normal cell, måste du äta en dag åtminstone tre glas mjölk, yoghurt, kefir eller yoghurt. Om du röker, går du sällan ut på gatan eller utsätts ofta för stressiga situationer, lägg till 2 glasögon till den här kursen. Inte alla kan skryta med en sådan ration. Därför rekommenderar läkare regelbundet att ta kalciumhaltiga läkemedel. Glöm inte att för en god assimilering av kalcium och vitamin behöver en annan D. Men du kan hålla kalcium i kroppen, att hålla några tips. Försök att konsumera mindre proteinmat, eftersom kalcium behövs för behandling. Också, om möjligt, ge upp söt och överdriven rökning. Försök att vara mindre nervös och sjunka oftare i solen. Byt den välkända bulle eller smörgås med ett glas yoghurt eller kefir.
Vilken sjukdom som helst är bättre att förebygga än att behandla. Därför, om du misstänker dig själv eller dina nära och kära en kalciumbrist, kontakta en specialist omedelbart för att undvika allvarliga konsekvenser.
