Kronisk trötthet: hur man kämpar mot det?

Kroniskt trötthetssyndrom (Kronisk trötthetssyndrom), populärt kalladbara kronisk trötthet, är en allvarlig sjukdom och bör inte förväxlas med den vanliga tröttheten som ackumuleras under dagen. Kronisk trötthet kännetecknas av ökad trötthet, en konstant känsla av extrem trötthet, sömnighet och även depression och muskelsmärta. I det här fallet uppträder dessa symtom inom sex månader eller mer.

Det menas att mest mottagliga för kronisk trötthet kvinnor från 25 till 45 år, brukar ha bra utbildning, framgång i sina karriärer.

Utseendet på syndromet för kronisk trötthet är förknippad med en betydande acceleration i livets takt - våra farmödrar visste inte om en sådan sjukdom. Idag är varje persons liv fullt av psykiska och psykiska påfrestningar, vilket medför en ökning av syreförbrukningen i hjärnan. Om hjärnan inte får tillräckligt med syre, utvecklas hypoxi med alla konsekvenser ...

Kronisk trötthet åtföljs av förändringar i människans metabolism: ökar glykogenförbrukningen, det finns överskottmjölksyra (det är hon som är "skyldig" i muskelsmärtor), aminosyror och hormoner ackumuleras i blodet. Med andra ord börjar kroppen att "täppa upp".

Med kronisk trötthet försämras immunsystemet och kan redan inte hantera olika virus ochinfektioner med vilka en sund persons immunitet rätas "åt gången". Därför hotar också kronisk trötthet att öka sårbarheten mot sjukdomar.

Hur man hanterar kronisk trötthet?

Först av allt, det bör inses att kronisk trötthet är en sjukdom, och diagnosen "kronisk trötthet" bör endast göras av en specialist! Och om en sådan diagnos görs, är lämplig behandling förskriven.

En läkare kan ordinera en diet, vitaminberedningar,komplex av behandling och profylaktiska procedurer och övningar, iakttagande av en viss regim. I vissa fall kan immunokorrektorer, lugnande medel, nootropa medel, enterosorbenter också ordineras för att bekämpa kronisk trötthetssyndrom.

Patienten behöver normalisera sin vila och fysiska aktivitet, normalisera sin psyko-emotionella bakgrund (med hjälp av psykoterapi, till exempel).

Förebyggande av kronisk trötthet

Som du vet är någon sjukdom lättare att förebygga än att behandla. Därför bör förebyggande av kronisk trötthetssyndrom ges särskild uppmärksamhet.

Rekommendationerna är mycket enkla. det är önskvärt alternativa mentala och fysiska aktiviteter på kroppen, så att den inte kan "process" i en riktning. Det är också nödvändigt aktivera kroppskrafterna: kontrastdusch, gå i frisk luft, fizzaryadka, etc.

Mycket bra hitta en källa till positiva känslor för dig själv. Var och en har sin egen källa. Någon lyssnar på musik, någon är engagerad i handarbete, och någon kramar med husdjur.

mer det skulle vara väldigt bra att ge upp värdelös verksamhet: Om du inte kan säga nej till oändliga begär från andra är det inte förvånande att du känner dig som en "driven häst". Lär dig att överge "konstiga" saker.

Och slutligen, lära sig att koppla av. Om du till och med på helgerna inte har rådslappna av och njut av din vila, då kommer du att tjäna ett kroniskt trötthetssyndrom i två räkningar. Försök därför att ta tid för dig själv och inte börda dig själv med en annan ofattbar lista över brådskande frågor under resten.