Claustrofobi: skäl och sätt att övervinna

En man diagnostiserad med klaustrofobi försöker undvika situationer, vilket orsakar honom obehagliga känslor. Sådana människor föredrar att klättra en trappa en resa i hissen, försök att inte stänga dörrarna till små rum, för det mesta promenad och sällan besöka platser där du kan vara i tjocka publiken.

En person som manifesterade klaustrofobi, fruktar att han inte kan komma ut ur ett slutet rum eller annat utrymme, han tror att han nödvändigtvis blir sjuk eller att han kommer att förlora medvetandet, rädd att rummet kommer att gå tom för syre, och han kommer inte ha något att andas. Dessutom är sådana människor rädda för att krossas av publiken.

Om en person med en claustrophobia diagnos är i en liknande situation, han försöker stå närmare avfarten, att komma ut så fort som möjligt, håller sig borta från människor. Därför är en sådan person svår att inte märka.

Claustrophobia känner sig själv när man ska undvikaEn sådan situation fungerar inte, till exempel är det extremt nödvändigt för en person att gå till högsta våningen i en skyskrapa i en hiss. Så snart hissdörrarna stänger, han attacken börjar. Allt börjar med snabb andning. I rummet kan det vara tillräckligt med syre, men klaustrofobi gör tro att luften är nästan över, och så börjar personen att kväva. Därefter visas en person som lider av denna fobi ganska verkliga symptom på syresvält: hjärtklappning, yrsel, smärta i hjärtat. En person kan till och med förlora medvetandet. Om detta inte händer börjar panik.

Liksom alla fobier, klaustrofobi också har sina egna skäl. Det är vanligtvis förknippat med en händelse i livet medvilket stängt utrymme hindrade människor från att andas fritt. Och det kan hända både i medveten ålder, och i tidig barndom, och även vid födelsetiden. Ofta utvecklas klaustrofobi till barn, vars födelse var förknippad med vissa problem.

Claustrophobia förstör allvarligt ägarens liv, och om det inte behandlas, blir denna fobi kronisk. De flesta försöker sällan att bli av medderas problem. Det bästa sättet att hantera en fobi är att helt enkelt undvika slutna utrymmen och trängsel. Men klaustrofobi är en knepig sak. Och det är osannolikt att gömma sig från det.

Under en attack du måste slappna av så mycket som möjligt. Det är önskvärt att tänka på någonting som inte är helt kopplat till ett slutet utrymme. Det är bäst att koncentrera sig på att titta på något objekt eller prata med någon. Nästa steg är att normalisera andningen. Försök att ta några djupa andetag och utandningar. Var inte panik. Psykologer rekommenderar under attacken att börja rytmiskt flytta, slå på musik eller sjunga. Låt det vara konstigt för andra, men det hjälper dig att övervinna rädslan. Vanligtvis håller claustrophobia attacker inte länge, och det är värt att byta till någonting annat, fobien recedes.

Om med dig fanns en person för vilken klaustrofobi är livets norm, försök att distrahera honom med något, berätta en rolig historia eller en anekdote. Skratt är det bästa botemedlet för psykiska störningar.

Om du är trött på det faktum att klaustrofobi gör hela ditt liv anpassat till det, det är dags att gå till en psykolog. Optimal behandling kan vara hypnos. Detta gör att du kan hitta orsaken till förekomsten av klaustrofobi. Ytterligare behandling kommer att vara är associerad med att övervinna symptomen på klaustrofobi. Kanske kommer du att ordineras en kurs av medicineringbehandling. Dessutom lär avslappningstekniker, självhypnos och andningsövningar. Och kom ihåg, för att klaustrofobi lämnade dig för evigt, bör behandlingen kompletteras med din orubbliga önskan att bli av med detta problem, att känna det verkliga livet i alla dess former.