Snabbare, högre, mer nervös: tre sätt att snabbt slappna av
"Acceleration" är essensen, mottot och syftet med den tjugoförstatalet. Detta fenomen beror på en kontinuerlig lavin av ny information och behovet av att omedelbart absorbera det. För att vara modern och framgångsrik - du måste ha tid överallt: i din karriär, familjeliv, vänskap, kunskap och färdigheter. Men vad är priset för en sådan ras? Oförmåga och oförmåga att stoppa, andas och överge bryr sig med stress, depression och sjukdom.
Börja med grundläggande meditation. Det handlar inte om komplexa tekniker från arsenalen av mästare i orientalisk konst - men om en enkel övning, ämne till och med för nybörjaren. Skapa en bekväm miljö - stäng av ljudet på TV: n, reducera det starka ljuset. Ta en bekväm pose, slappna av de spända musklerna och stanna tyst i ett tag och ta djupa andetag och utandningar. Denna metod kommer att återställa styrka och energi, lindra utmattning, rensa sinnet och låta dig hantera nervös irritation.
Fysisk aktivitet är en metod för gusty ochotålig, de som bara är trött på meditation, men inte uppmana. En serie repeterande åtgärder kan vara väl distraherad från stress eller påträngande tankar. Inte så viktigt, det är jogging på parken gränder, morgongymnastik före frukost eller en lätt uppvärmning nära skrivbord. Även den cirkulära rotation av huvudet, eller enkla rotationer kan hjälpa till att slappna av - det är bara viktigt att göra dem i minst tio minuter.
Vattenbubblande och melodiska ljud är tillförlitliga"Drugs" från nedgången av styrka och passiv missnöje. Om du inte kan ta ett bad eller koppla till din favoritmusik - bara hålla händerna under rinnande varmt vatten eller slå på tablet konserten av klassisk musik på låg volym - ett par minuter av "avkoppling" -therapy att agera.
