God morgon - det händer: det finns fyra sätt att ge dig en glad ande och kropp
Psykologer har länge delat människor i "ugglor,"Larks" och "duvor", beroende på deras dagliga bioritmer. Men någon "fågel" är ibland svår att fly från morgonen sömnig lycka och stämma in i ett fungerande humör. Hur städar du upp och laddar batterierna hela dagen?
Regel ett är tidsreserven. Ett larm med en korrekt signal är inte en bra idé. Larm med fördröjd signal - och helt misslyckad. I det första fallet måste du hoppa upp kraftigt från sängen, i det andra - riskerar du att sova sen. Det är bäst att starta en timer i kvart om en timme innan den planeras - så det blir dags för en tyst uppvaknande.
Den andra regeln är "lat" laddning. Utan att gå ut ur sängen, gör ett enkelt komplex av streckmärken: sträck försiktigt och långsamt, sträck och slappna av en efter en kroppens muskler. Sitta sedan upprätt, utför en serie varv, lutningar och svängande händer. Andas tyst och djupt. Sådana övningar kommer att leda kroppen till en tonus och förbereda den för aktiviteter på dagtid.
Den tredje regeln är en "musikalisk" dusch. Tro mig inte? Prova det. Sjukgymnaster har upprättat: vattenstrålar och ljud av favoritlåtar har en kraftfull terapeutisk effekt, lindrar spänning och återställer balans.
Den fjärde regeln är en trevlig frukost. Trevlig - inte bara användbar, men fortfarande färgrik och smaklig. På bordet borde det finnas en plats med ljusa nyanser och på en tallrik - en favorit delikatess. Orange smoothies, havre mousse med bär, krispiga toasts med topping och cream cheese, en bit choklad - vad är inte en bra början på en underbar dag?
