Hur man stärker immuniteten: Tre enkla sätt
Sommar är en bra tid att återställa hälsan. Om du på hösten och vintern plågas av neuralgi och förkylning, och under våren av migrän och allergier - det är dags att tänka på att stärka immunförsvaret. Rätter av färska grönsaker och gröna, soliga "bad", utomhus träning är viktiga delar i ditt skönhetsprogram. Men inte de enda.
Ordna elsystemet. Det är viktigt inte bara vad du äter, men också hur och när du gör det. Stora upptag av mat på språng, tvingade "hungerstrejk" under dagen och rikliga kvällsmåltider - ett direkt sätt att störa metabolism, utseendet av övervikt och ackumulering av toxiner i kroppen. Gör en femtidig måltid schema: delar ska vara små, men närande. Lenten kött, havsfisk, grönsaksrätter, stuga ost - de bästa alternativen för lunch eller middag. Svälta inte på kvällen - detta tillvägagångssätt är fyllt med sömnlöshet, trötthet och neuroser. Välj själv ett recept för ett gott och användbart sent mellanmål, vilket hjälper till att somna fast och utan problem.
Undvik "dålig" stress. Hårt arbete i regimen av konstant arbete, otillräcklig sömn, nervös chocker avgaser immunitet mycket snabbare än vi tror. Därför är vandringsturer i blomstrande sommarparker, resor till picknick och turistplatser så viktiga - de hjälper till att bli distraherade från rutin, få en laddning av nya intryck och lindra belastningen av trötthet. Försök att ägna en dag i veckan till aktiv vila - positiva förändringar kommer inte att hålla dig väntar.
Ändra den dagliga rutinen. Definiera prioriteringarna och sätt de mindre viktiga fallen i "väntelistan". Beräkna hur mycket tid du spenderar på kvällens sociala nätverk, titta på nyhetsflöden och synlös surfning på webbplatser. Försök istället att gå och lägg dig tidigt - en full sömn förbättrar immuniteten bättre än några tabletter.
