Kostnad för ögonen
Vision är en av de mest värdefulla gåvorna somNaturen har gjort för oss. Denna gåva flesta av oss tar för givet och bryr sig inte för mycket om hur man sparar det. Under tiden kan sådana välbekanta saker för oss som dator, tv, böcker, dåliga vanor, irrationell mat och dålig ekologi väsentligt påverka våra ögon. För att rädda din syn, föreslår vi att du gör en speciell övning flera gånger om dagen, som vi kommer att beskriva i den här artikeln.
Komplex av övningar
Om du är en arbetare av intellektuellt arbete och en storspendera lite tid på böcker eller en dator, du måste definitivt vila dina ögon. För att göra detta kommer det inte att skadas varje timme för att utföra vissa enkla aktiviteter. Låt oss betrakta dem mer detaljerat:
Stäng dina ögon och slappna av, tänka pånågot väldigt bra. Sitt i ungefär en minut, öppna sedan dina ögon och gör dem rotationsrörelser i en cirkel först till ena sidan och sedan till den andra.
Utan att vrida huvudet, titta först upp och sedan ner. Upprepa denna rörelse minst 10 gånger så fort som möjligt. Gör sedan detsamma, ser från vänster till höger och bakåt.
Efter det blinkar flera gånger snabbt.
Dra sedan med dina ögon imaginära diagonaler. Lyft ditt öga till det övre vänstra hörnet och lås det i några sekunder. Blink sedan och titta i nedre högra hörnet. Upprepa övningen 10 gånger och ändra riktning.
Nästa steg av laddning innebär att du slappnar av ögonmusklerna. Gnugga dina händer mot varandra och täck dina ögon med dina händer. Håll dem i några minuter.
Titta på avståndet, krossa eleverna och försök att titta på näsens spets. Gör övningen minst 10 gånger.
Gå till fönstret och välj i avståndet någonämne. Fokusera dina ögon på det. Efter det, titta på din handflata, försök så nära som möjligt att överväga linjerna på din hand. Gör detta flera gånger.
solarise
I dagens värld kan du möta mångamänniskor som använder solglasögon. Det finns en åsikt att solljuset är skadligt för ögonen, men det är inte så. Att organet fungerade normalt, det behöver göra det arbete som planeras av naturen, det vill säga våra elever ska reagera på ljus, avtagande och vidga.
Dessutom är en välkänd oculist, Dr Bates,anser att solljus har en bakteriedödande effekt, lindrar spänningen i ögonmusklerna och har också en antiinflammatorisk effekt på ögonen och ögonlocken. Låt oss i större detalj överväga några soliseringsövningar:
Sätt ditt ansikte mot solen och täck dina ögonlock. Om dagen är grumlig och solen är dold av moln, använd ljuset av en vanlig ljus lampa.
Vrid långsamt ditt huvud åt höger och vänster, så att ljuskällan påverkar ögonbollarna från olika sidor.
Upprepa övningen cirka 30 gånger.
Stäng dina ögon med händerna och lägg dig en stund i mörkret.
Därefter kan du upprepa alla tidigare åtgärder så många gånger du vill.
Förebyggande åtgärder för att upprätthålla ögonhälsan
Så att dina ögon inte misslyckas, ta hand om dina ögon från en tidig ålder. För att göra detta måste du följa vissa regler:
Om du läser eller skriver, placera texten på ett avstånd av 40-45 cm från ögonen.
Arbeta endast i tillräckligt starkt ljus. I det här fallet bör ljuskällan vara överst eller till vänster, utan att blända eller skasta skuggor på en bok eller anteckningsbok.
Läsa, skriva och titta på TV, ligger på sidan, är extremt kontraindicerat.
Håll skärmen minst 60 cm från ögonen.
Om du stänker dina ögon länge, låt dem vila minst 1 gång i timmen. Vila tiden ska vara ca 5 minuter.
För att ta reda på vilket avstånd det är säkert att titta på TV, multiplicera storleken på diagonalen med 6. Denna indikator är det avstånd som skärmen ska vara i förhållande till dig.
Mycket dålig syn försvårar dåliga vanor: rökning och alkohol.
I den här artikeln har vi samlat in användbara rekommendationerför dem som vill spara sin synskärpa i många år. Avvisa dåliga vanor, gör övningar för ögonen och observera enkla regler när du läser, samt använda en dator och en TV. Vi hoppas att vår artikel kommer att vara till nytta för dig.
