Hur håller du din syn när du arbetar på datorn?

Vad orsakar detta syndrom? När en person arbetar bakom en dataskärm,Han tar en hel del information ögonen tvingas hela tiden att anpassa sig till förändrade hastigheten, ett annat sätt att läsa, är en persons uppmärksamhet höjs. Helheten av alla dessa faktorer och tekniska egenskaper i de flesta moderna monitorer gör våra ögon blinkar tre gånger mindre än vanligt. Dessutom öppnar våra ögon bredare än, till exempel, när du läser text från papper. Allt detta leder till snabbare avdunstning av tårfilmen av skyddsglasögon och därför börjar en person att känna torra ögon, brännande känsla, försämrad synskärpa, ackommodationsstörningar, smärta och trötthet i ögonrörelser.

Helst eliminera interaktionen med datorn är osannolikt att fungera, och det är inte nödvändigt. Det viktigaste är att följa vissa regler när man arbetar med en dator. Då kommer inte synet att lida.

Det första du bör uppmärksamma är driftstid på datorn. Totalt bör arbetet på datorn inte överstiga 6 timmar om dagen. Och för äldre och barn bör tiden för att arbeta med en dator minskas. Det rekommenderas inte att arbeta på datorn i mer än två timmar kontinuerligt. Helst måste du göra en tio minuters paus varje timme av arbetet. Och denna paus bör användas med fördel för synen. När allt kommer omkring, om under en sådan paus för att spela ett dataspel eller läsa en bok, kommer ingen vila inte få dina ögon.

Nästa villkor för att upprätthålla en hälsosam vision när man arbetar på en dator är Korrekt inställning av parametrar övervaka. För att undvika onödig belastning på ögonen, justera ljusstyrka, kontrast och uppdateringshastighet övervaka. Ljusstyrka och kontrast bör inte vara maximal. Bestäm lämplig nivå av ljusstyrka är inte svårt. Det räcker att öppna en viss vit bild (till exempel ett tomt dokument i en textredigerare) och utvärdera det. Om bildens vita färg blinkar, bör skärmens ljusstyrka minskas. Om bilden visas gråaktig bör ljusstyrkan ökas. Uppdateringshastigheten för bildskärmen är den frekvens som bilden på bildskärmen uppdateras med. Ju högre denna frekvens, desto mer omärkbar för det mänskliga ögat är bildändringen. Den rekommenderade uppdateringshastigheten för moderna LCD-skärmar är minst 75 Hz.

Till datoriserad en arbetsplats ett antal krav presenteras också. Det rum där arbetsplatsen är belägen ska ventileras dagligen och utsättas för våt rengöring. Monitorn ska installeras så att dess centrum ligger något under ögonhöjd. Med avseende på ytterligare ljuskällor ska monitorn placeras i en vinkel på 90 ° C. Undvik direkt solljus eller andra direkta ljuskällor på bildskärmen, eftersom dessa källor ger en bländning på skärmen. Var noga med att övervaka monitorns renhet: den ska inte ha fläckar och damm. Rengör bildskärmen med specialtorkar avsedda för detta ändamål.

När du använder en dator Rätt hållning är mycket viktigt. Höjden på stolen eller andra sittplatsermotsvarar tillväxten, är det önskvärt att denna höjd lätt kan justeras sittande. Fötterna ska stå stadigt på golvet eller på ett speciellt ställ, vinkeln på benen i knäna ska vara ca 90 ° C och den rekommenderade vinkeln mellan sätet och stolens baksida ligger strax över 90 ° C. Sitter bör vara rak eller, något böjning framåt. Handlederna ska ligga i underarmen, axlarna ska vara avslappnade och fritt sänkta. Avståndet från ögonen till datorns bildskärm bör vara minst 55-60 cm, desto större är bildskärmens diagonala - ju mer detta avstånd ska vara.

Minst tröttsamt för ögonen är en mörk text på en ljus bakgrund (helst - svarta bokstäver på en vit bakgrund). Om textfonten är för liten, böj du inte närmare skärmen för att läsa den, men bara zooma in på dokumentet. Om du behöver skriva text från papper rekommenderas att källan placeras så nära skärmen som möjligt. Detta undviker frekventa rörelser i huvudet och ögonen.

Om det finns en känsla av trötthet, spänning, dåsighet, tyngd i ögonen, då måste ta en kort paus i arbetet. Under pausen kan du till exempel utföra följande uppsättning övningar för ögonen (alla övningar utförs sittande):

1. Luta sig tillbaka i stolen, ta ett djupt andetag och luta sig framåt, andas ut. Upprepa 5-6 gånger.


2. Täck dina ögonlock, håll ögonen tätt i några sekunder, öppna sedan ögonlocken. Upprepa 5-6 gånger.


3. Lägg händerna på bältet, vrid huvudet till höger och titta på armbågen på din högra hand. Vänd sedan ditt huvud till vänster och titta på armbågen på din vänstra hand. Återgå till startpositionen. Upprepa 5-6 gånger.


4. Lyft upp dina ögon, gör dem cirkulära rörelser medurs, sedan moturs. Upprepa 5-6 gånger.


5. Titta rakt fram i 2-3 sekunder, se sedan på nosspetsen i 3-5 sekunder. Upprepa 6-8 gånger.


6. Stäng ögonlocken och massage dem med tipsen på dina indexfingrar i 30 sekunder.

Hjälp också att slappna av dina ögon under pausen speciella dator skärmsläckare eller simulatorer. Och du kan köpa speciella glasögon för att arbeta på datorn, vilket hjälper till att minska belastningen på ögonen. Kom ihåg - du kan inte köpa hälsa för några pengar, så ta hand om dina ögon och observera datorns regler!