Hur man ökar aptiten

Till att börja med måste en viktig sanning läras: bra (men inte överdriven) aptit - ett tecken på normal hälsa, aptitlöshet - ett tecken på att hälsan inte är okej. Förlust av aptit kan vara ett symptom på ett antal sjukdomar, några av dem är ganska allvarliga. därför om du har undrat hur du ökar din aptit måste du först besöka en läkare.

För att öka aptiten måste du fastställa orsaken till överträdelsen. Om orsaken är allvarlig, ska läkaren utsebehandling av motsvarande sjukdom. Om du inte har speciella hälsoproblem och aptitlöshet är förknippad med en felaktig dagbehandling och stress, är det möjligt att öka din aptit hemma.

Först, granska din diet. Vanligtvis rekommenderas det att äta ofta, men i små portioner. Om du inte har ätit länge och attackerat sedanmat, en efterföljande känsla av tyngd i magen och problem med matsmältning under lång tid kommer att hindra dig från att jaga för att äta. Och när aptiten fortfarande visas kommer allt att hända igen. Därför är det bättre att äta ofta, men något.

Samtidigt bör maten vara regelbunden och full: om kroppen är van vid vad du äter samtidigt, kommer aptiten också att komma "på schema". Försök att undvika alla mellanmål ochmellanmål: de hjälper inte att normalt få tillräckligt, men aptiten samtidigt skämmer bort. Det är önskvärt att läsa måltiden med en sallad av färska grönsaker, vilket aktiverar arbetet i magen.

Att öka aptiten hjälper till vacker inredning av rätter. Vackert utformad och serverad mat verkarsmakligare, och det handlar inte om självhypnos. Vid synen av vackra rätter drar vi och bokstavligen: estetiskt attraktiv mat framkallar salivation, vilket leder till att maten smälter mycket bättre. Och produktionen av magsaft stimulerar kryddor och kryddor. Men missbruk dem inte, allting är bra i måttlighet.

Ofta förlust av aptit är associerad med uttorkning av kroppen. därför För att öka aptiten, måste du dricka flera glas vatten om dagen. Te och kaffe anses inte, drick vatten! För övrigt är koffeinhaltiga drycker en av anledningarna till minskad aptit, så du borde dricka kaffe och te i slutet av måltiden och inte framför den.

I många länder är det vanligt att servera före måltiderna Aperitifdrycker som hjälper till att öka aptiten och förbättra matsmältningen. Aperitifer kan vara alkoholfria(mineralvatten, sura fruktjuicer), men de är vanligtvis förknippade med alkoholhaltiga drycker. Som en aperitif kan tjäna, säg vermouth, rakiyu, hamn, etc. Väl stimulera aptitbittiga tinkturer, till exempel Becherovka KV 15.

Naturligtvis kan du inte missbruka alkoholhaltiga aperitifer. Det är tillräckligt för att vara 50-100 g svag aperitif i 15-20 minuter före måltidallt som är mer är redan för mycket. Om du inte vill dricka alkohol, byt ut det med alkoholfria aperitifer eller infusioner och örtteck.

Pepparmynta, dill, kamille och melissa stimulerar aptit, du kan dricka buljonger av dessa örter i en halvtimme före måltiderna. Gingerte har en liknande effekt. Även malurt, gurka, cikoria, pepparrot, maskros, tandvärk, persilja, senap, luft, gentian, svart vinbär, växtbjörn hjälper till att öka aptiten.

Du kan till exempel prova en samling kompilerad avfrån gräs av malurt (1 del), pilbark av vit (0,5 del), maskrosgräs (1 del) och körsbärs ört (1 del). En matsked av samlingen hälls i en halv kopp kokande vatten. Insistera en halvtimme, påfrestning och drick ett halvt glas infusion i 15-20 minuter före måltid tre gånger om dagen. Observera att effekten inte kommer att vara omedelbar: ökningen av aptit kommer att bli gradvis.

också Att öka aptiten hjälper till att avvisa dåliga vanor, aktiv livsstil och iakttagande av dagens korrekta regim. Ibland minskar aptiten från bristen på vitaminer och mineraler, så du kan dricka ett multivitaminkomplex (efter att ha råd med en läkare).

Observera att om du inte kan öka din aptit och förlusten av aptit åtföljs av andra obehagliga symptom, du behöver se en läkare så snart som möjligt!