"Brutal" aptit: orsaker och metoder för kamp
Ett par godis, några kakor, en smörgås med ost,nötter, en kopp älskad latte ... Men middagen var bara ett par timmar sedan. Bekant? Nutritionists och läkare säger att konstanta snacks är frekventa och inte för friska. Att bli av med en dålig vana är svårt, men det är möjligt - det är bara viktigt att hitta sin sanna orsak.
Medicinsk faktor. Nej, det handlar inte om gastrit - men om en lägre nivå av tryptofan. Denna aminosyra är involverad i processen med syntesen av serotonin - det naturliga "lyckohormonet": dess brist är signalerad av kroppens läkemedelsbehov för sötsaker. Ta tid för dagvandringar - naturligt ljus förbättrar hormonproduktionen. Eller besök en gastroenterolog: En lyckad behandling av dysbios kommer att återställa störd funktion av matsmältningen och eliminera neurotransmittorns syntesproblem.
Psykologisk "hunger" är en förskräcklig fiende somlätt att förvirra med äkta aptit. Du måste lyssna noga på dig själv - om du är förtryckt av ångest eller tristess, ångest eller stress plågas, nervös irritation eller döv aggression är unnerving, är slutsatsen enkel: du är driven av "emotionell hunger". Ät det inte med bullar, choklad eller flis. Det är bättre att byta till "andliga rätter": böcker, intressanta filmer, adrenalinhobby eller ett ledigt möte med vänner.
Överträdelsen av matritual är mycket merseriös än vad som verkar vid första anblicken. Tankeväckande absorption av mat, skyndsamma mellanmål leder till undertryck av mättningssignaler, som matas av kroppen. Vi smakar inte, vi har inte tid att uppskatta delstorleken - och vi överdriver. Försök långsamt njuta av din middag - hungern kommer att försvinna snabbt och för gott.
