Problem med minne: hur man kämpar?

Symtom på minnesproblem

Hur man bestämmer om du har problem medminne? Om du börjar prata och glömma vad du vill säga; om du inte kommer ihåg om du stängde dörren med en nyckel när du gick till jobbet; om du öppnade en garderob för att få byxor ut ur det och du står framför den och glömmer vad du skulle göra, du har nästan säkert minnesproblem. Självklart, om det var en gång, borde du inte bli panik. Men när du regelbundet glömmer de enklaste sakerna måste problem med minne och uppmärksamhet koncentreras.

Orsaker till minnesproblem

Minnesstörningar hos ung och vuxen ålder kan bero på olika orsaker. De främsta orsakerna till minnesproblem - Det är stress, sömnstörningar, depression, alkoholmissbruk och sjukdom. Minnesstörningar kan också orsakas av att ta vissa mediciner eller genom brist på vitamin B12.

Långvarig stress utarmar människokroppen. Alla kroppsfunktioner försämras respektiveminne - också. Därför, med långvarig psykisk stress, obehagliga arbetsförhållanden eller studieförhållanden försämras minnet avsevärt och arbetsförmågan minskar. Paradox: ju mer du försöker memorera någonting och påfrestning, desto sämre får du det.

Brist på sömn kan också orsaka problem med minnet. Faktum är att det är i en dröm som vår hjärnaProcesserar och assimilerar den mottagna informationen. Om du inte sover tillräckligt bra är den information du behöver inte bara ihågkommen. Dessutom försvårar kronisk sömnlöshet stress, vilket resulterar i distraktioner, irritabilitet och orsakar minnesproblem. En liknande effekt har och förlängd depressiv sjukdom.

Alkoholmissbruk kan orsaka minnesfall (särskilt med tanke på händelserna som ägde rum itid för direkt konsumtion av alkoholhaltiga drycker), om du inte slutar dricka i tid - minnesproblem kan förvärras, kan de åtföljas av en minskning av intelligens. Minneskador kan också orsakas av vissa mediciner (hypnotika, smärtstillande medel, vissa antihistaminer, antidepressiva medel), men minnesproblem uppstår oftast efter avlägsnande av lämplig medicinering.

Minnesstörningar kan leda till vissa somatiska sjukdomar. Bland dem kan man identifiera problem med sköldkörtelnkörtel, infektionssjukdomar (meningit, encefalit), diabetes mellitus, funktionsfel i organ och system. Problem med minne kan observeras vid återhämtning efter ett antal sjukdomar - till exempel som ett resultat av stroke.

Slutligen är minnesproblem orsakade av brist på vitamin B12, som är nödvändig för hjärnans fulla funktion.

Hur man hanterar minnesproblem

För frånvaro av minnesproblem är mycket viktigten hälsosam livsstil. Det är nödvändigt att observera dagens korrekta dag, sova bra, spela sport. Om du inte har tid för ett gym - det spelar ingen roll. Bara gå mer, speciellt om vädret tillåter. Alkohol och rökning påverkar också människans minne negativt. Alkoholskada har redan nämnts ovan, och nikotin orsakar svårigheter med långtidsminne.

För att bli av med minnesproblem måste du äta rätt. För normal drift av hjärncellerbehöver vitaminer (särskilt A-, E- och B-vitaminer) och spårämnen (järn, magnesium, zink). Exempelvis förekomsten av järnnivåer i kroppen leder till det faktum att molekyler som överför nervimpulser inte kommer att fungera normalt, och minnet kommer att försämras. För att förhindra bristen på järn måste du äta äpplen. Förresten, äpplen innehåller också antioxidanter, som bidrar till att höja nivån av acetylkolin (en substans som behövs för minne) och skydda hjärnceller från de negativa effekterna av fria radikaler. Äpplen hjälper också till att ta bort kolesterol från kroppen. Det är också mycket viktigt för att förebygga problem med minnet, eftersom högt kolesterol leder till plackbildning i blodkärlen, blodflödet till hjärnan avbryts, och minnet av lidande som följd.

Också för att förbättra minnet i kosten bör vara närvarande fettsyror (de finns i fisk, nötter, frön, vegetabiliska oljor) och kolhydrater. Enkla kolhydrater, som kroppen tar emot frånsötsaker, mjölprodukter och frukter, bör inte missbrukas. De assimilerar snabbt och kraftigt höjer sockernivån i blodet, så kroppen börjar producera insulin för att återställa mängden socker till normalt. Det visar sig att de resurser som kroppen kan spendera på normal funktion av hjärnan spenderas på att upprätthålla balansen mellan insulin. Ge företräde för komplexa kolhydrater (de är i potatis, kött, groats, nötter, bönor). Hjärnan kommer att få de nödvändiga näringsämnena, men sockernivån blir normal.

För att undvika problem med minnet, låt dig själv och din hjärnstöd. Försök att minimera stress och ta inte medarbetsproblem i huset. Vissa experter rekommenderar dig att försöka meditation, men det här är ett yrke för en amatör. Om du inte kommer ihåg viktiga saker - använd metoderna för minnesutveckling. När du arbetar, gör inte flera saker på en gång: när hjärnan tar emot information från olika källor samtidigt, är det svårt att bearbeta det, så många detaljer kommer inte ihåg och minnet lider. Om minnesproblem är förknippade med att ta medicin eller en sjukdom, måste du eliminera orsaken: sluta ta medicinen (eller minska dosen), bota sjukdomen.

En hälsosam livsstil och uppmärksamhet på din hälsa hjälper dig att undvika problem med minnet och komma ihåg all nödvändig information.

En av de innovativa utvecklingen av forskare vid Farmakologiska forskningsinstitutet. VV Zakusov RAMS är noopept - en ny generation medicin,har en unik peptid natur. NOOPEPT underlättar återställandet av minne, som verkar på alla faser: första behandling av information, dess generalisering och extraktion.

Spektrumet noopept aktivitet som anxiolytiska och stimulerande ljuseffekter, som manifesteras i minskningen eller försvinnandet av ångest, irritabilitet, sömnstörningar.

Om reklamens rättigheter