Hur slutar du vara nervös

I den här artikeln kommer vi inte prata omuttrycka sätt att lugna nerverna: de fungerar bra i kritiska situationer, men på något sätt förhindrar dessa situationer. Detta, förlåt för jämförelsen, är som att använda nödprevention varje gång, istället för att vara ordentligt skyddad. Rådgör med dricksmodern och valerian också, vi kommer inte: det kommer att ta bort symptomen, men själva problemet kommer inte att lösas. För att sluta vara nervös behöver du för att komma till roten till problemet och sluta hitta skäl för att uppleva var de inte existerar.

De "bästa vännerna" av stress är misstänksamhet, pessimism, hyperaktivitet. Det är tack vare dessa egenskaper som vi börjarTänk på problem på samma plats och är nervös alls. Därför måste du med dessa karaktärsdrag göra något. Självklart kan du säga till dig själv: "Jag är vad jag är, och jag kommer inte att bryta mig", men det blir inte lättare från det här. Möjligheten att vara dig själv är prisvärt, men du behöver inte brudgumma och värna om de kvaliteter som hindrar dig från att leva.

Att sluta vara nervös, Lär dig att lösa problem som de uppstår. Naturligtvis måste du beräkna de olika alternativenUtfallet av händelserna, men man bör inte klamra sig på det värsta alternativet och anpassa sig till det faktum att detta är exakt vad som kommer att hända. Först, lösa problemet som du står inför här och nu, istället för att uppfinna nya.

Också värt utveckla förmågan att byta och distrahera från problem. En av de vanligaste orsakerna till stress äroförmåga att glömma problem för ett tag. Naturligtvis, om något "gnager på dig", är det väldigt svårt att inte uppmärksamma det. Men ibland är det en liten paus som hjälper till att sluta vara nervös, och då är lösningen på problemet lätt "på ett nytt huvud".

Ta därför själv regeln: När du korsar arbetsgränsen på morgonen lämnar du alla personliga problem utanför. Och lämna hemmet på kvällen, lås på problemarbetarnas kontor. Varje dag, alltid ge tid till trevliga saker. Det kan vara en hobby, ta hand om dig själv, träffa vänner. I allmänhet allt som låter dig "stänga av hjärnan" och åtminstone tillfälligt glömma vad som äter dig. Försök att balansera arbete och vila, för att njuta av båda.

Om du inte plågas av dyster baseless premonitions, men ganska specifika problem, kan det vara värt att ta tjuren genom hornen. Sätt dig ner och skriv ner en lista över problem som ger dig ångest och göra dig nervös. Räkna sedan dem i viktordning: med vad du måste nödvändigtvis räkna ut vad som kan vänta. För varje objekt skissera handlingsplanen och fortsätt till dess genomförande.

Skuldkänslor är "mat" för stress, så du måste bli av med det, om du vill sluta vara nervös. Det är inte nödvändigt att tro att frånvaron av denna känsla kommer att göra dig självisk egoistisk: mellan de två ytterligheterna måste det nödvändigtvis vara en massa "mellanliggande stater". Sluta skylla dig själv för vad din skuld inte är. Och sluta ta ansvar för människors handlingar runt dig: de har sitt eget huvud på sina axlar.

Att sluta vara nervös, Det är också nödvändigt att utrota beroendet av andras åsikter. Självklart betyder det inte att du behöver allsignorera vad andra tycker om dig. Bara bestämma själv: Vilken åsikt är verkligen viktig för dig, och vars anmärkningar kan missas. Varje gång du kommer upp med tanken "Vad kommer andra att tänka?" Kom ihåg en enkel sanning: De flesta människor runt dig bryr dig inte om dig, oavsett hur du övertygar dig själv annars. De har sina egna problem, men världen kretsar inte omkring dig. Så slappna av.

Att sluta vara nervös och utan måste dufå ditt liv i balans, lär dig att skilja det väsentliga från det obetydliga och sluta uppfatta alla problem som några globala katastrofer. Ja det är inte lätt, men Om du inte hanterar stress kan uthålliga känslor leda till ganska konkreta hälsoproblem - Och du vill inte ha det, eller hur?