Hur man förbättrar ditt humör

Om orsaken till ett dåligt humör är klart är det lätt att förbättra humöret: du måste eliminera orsaken. Förena med den med vilken han kränkte, bestämma sig självproblem. Och du behöver inte springa ifrån dem - de kommer fortfarande att komma ikapp. Men om stämningen är dålig "precis som det", utan någon uppenbar anledning, blir det svårare att höja det.

På stämningen hos en person kan påverka särskilda ämnen - endorfiner. Kroppen utvecklar dem som svar på stress,för att minska smärta. Ibland kallas endorfiner "lyckosjukdomar", eftersom de kan förbättra humöret. Är det möjligt att på något sätt stimulera produktionen av endorfiner för att uppmuntra dig själv?

Endorfiner sticker ofta ut "i samband" med adrenalin. Och adrenalin kommer i sin tur att släppas under fysisk ansträngning. Så stimulera produktionen av "hormoner av lycka" och följaktligen förbättra humöret kommer att hjälpa träna. Gå till gymmet eller poolen, dansa, springa igenom parken, ha allt sex.

Utvecklingen av endorfiner stimuleras av vissa produkter. Ledarna i listan över sådana produkter är choklad,bananer och vitt vin. Också bidra till att förbättra humöret mjölk, ost, ägg, skaldjur, färskpressad morot eller apelsinjuice, mörkgröna grönsaker, som har selen (sparris, spenat, broccoli) och kryddor (curry, peppar, kryddnejlika, muskot). Så om du behöver förbättra ditt humör, äta en banan eller en chokladkaka.

Men du bör inte missbruka choklad. I kort tid kommer du att öka ditt humör, menOm du fortsätter att "jam" problem godis, som ersätter den goda stämningen kommer att känna skuld för att äta för mycket, men om du fortfarande i processen lyckats få övervikt, att lägga till en känsla av skuld känsla är missnöje.

Förresten, Att försöka förbättra humöret med alkohol är inte heller den bästa idén. Många människor noterar att alkohol fungerarsnarare än ett förstoringsglas, och istället för att höja stämningen förvärrar endast situationen. Tja, hälsofördelar med alkoholmissbruk kommer inte att gå, speciellt om upplyftandet av stämningen med hjälp av sprit kommer att gå in i din vana.

I allmänhet För att förbättra stämningen hjälper du alltid till dina yrken. För någon är det avkoppling i ett doftande badrum medhavsalt och eteriska oljor. För någon - shopping (endast i det här fallet, begränsa dig till en trevlig upplevelse, och sänk inte hela lön för onödiga köp till dig). För någon - titta på din favoritkomedi eller läsa en intressant bok.

Du kan gå till djurparken eller gå på rullskridskoåkning eller cykla. Bara gå en promenad i friska luften - Gå till parken eller torget, till floden ellersjö. Och för att isolera dig från det irriterande stadsbruset, var noga med att ta spelaren med din favoritmusik. Du kan granska bilder från semestern och återigen komma ihåg de trevliga stunderna i ditt liv.

Att uppmuntra hjälp och kreativitet. Rita något positivt med ljusa färger eller pennor. Vet inte hur man ritar? Det spelar ingen roll, det viktigaste är tillfredsställelse från processen. Kvinnor är ofta hjälpt skönhetsbehandlingar: SPA, massage, manikyr, besök på frisören. Försök bara att gå till en beprövad mästare, så att ett oväntat hårklipp inte förstör ditt humör ännu mer.

Och ett bra sätt att förbättra ditt humör är att hjälpa en annan. Nära till dig för säker finns det någon sombehöver ditt stöd och deltagande. Det kan vara en person nära dig eller en främling alls. Det kan till och med vara en gata kattunge eller en duva med en klingad vinge. När vi ser hur någon gör oss lite bättre tack vare våra ansträngningar, har vi också ett bra humör. För många människor är det frivilligt och välgörande aktiviteter som hjälper till att upprätthålla ett gott humör.

Slutligen en lov om gott humör är en bra känsla. Försök att få tillräckligt med sömn, i tid och korrektÄt, andas frisk luft. Och kom ihåg att ofta orsaken till ett orimligt dåligt humör är banal tristess. Så låt dig inte bli rostig, gör något användbart, och du kommer helt enkelt inte ha tid för dåligt humör!