Höstdepression

Vad är orsakerna till höstdepressionen? Först av allt, denna minskning i dagsljus timmar. Vår kropp får mindre energi, följaktligen dåsighet, apati och ovillighet att arbeta. Immuniteten minskar, och kronisk smärta och sjukdom förvärras. Naturligtvis för att helt eliminera orsakerna till nedgången av depression inte fungerar, inte i vår makt för att göra solen skina längre, men du kan försöka justera din livsstil så att höst depression dragit sig tillbaka.



Först och främst behöver du göra det mesta av ljusdagen. Om du arbetar på ett kontor i schema, försökDe viktigaste och ansvariga sakerna att göra på morgonen och på eftermiddagen, medan det fortfarande är ljust ute. Så snart fönstret blir mörkt blir det svårare för dig att koncentrera dig, du kommer att börja göra misstag och resultatet blir sämre. Om du har ett flexibelt schema, eller du är en frilansare, försök att inte sova sent och göra allt arbete på morgonen. Om du sover för länge, då efter uppvaknande känns trasig, kan länge inte komma till jobbet, och då blir det mörkt, och det blir svårt att arbeta.



Var noga med att sova bra. Om du verkligen vill sova på kvällen och nejingen brådskande verksamhet - gå och lägg dig tidigt, din kropp kommer tacka dig. Den mest användbara och produktiva sömnen - fram till klockan 12 på morgonen, så försök att inte få en nattuggla. Om du plötsligt inte kan somna, hjälper ett varmt bad eller ett glas varm mjölk med honung.



Om du fortfarande har svårt att lyssna upp under höstdepressionen, försök använda naturliga stimulanser. Det kan vara ört te, kinesisk magnolia vinstockar,kornbuljong, tinktur av Eleutherococcus. Vanligtvis bör starkt te och kaffe konsumeras i mått och om du är allergisk eller har problem med njurar, mage eller lever, ska te eller kaffe kasseras eller kraftigt minskas. Ökar stämningen av bitter choklad, och för att värma upp och höja immuniteten kan du dricka te med ingefära.



Höstdepressionen tar inte dig överraskad om du äter rätt. På sommaren sitter många på dieter för att varasmalare, men på hösten behöver kroppen mer energi, som han spenderar på "uppvärmning". Därför kommer extra kalorier inte att påverka din figur, men omedelbart gå till handling. Du kan äta tyngre och fetare mat än på sommaren, men överdriv inte det, överbelasta inte mag och bukspottkörtel.



Även på hösten behöver kroppen mycket vitaminer. Den nödvändiga dagliga dosen av vitaminer finns i400 gram färsk frukt och grönsaker. Vitaminerna i denna period är dåligt smälta, så vitaminerika livsmedel borde vara närvarande i kroppen hela tiden. Försum inte och multivitaminkomplex. Vitaminerna A och C är speciellt nödvändiga för kroppen. Observera att fett behövs för att omvandla beta-karoten, som finns i många grönsaker och frukter, till vitamin A. Därför är vegetabiliska sallader bäst krydda med vegetabilisk olja.



Nyckeln till att bli av med höstdepressionen är rörelse och frisk luft. Försök att vara utomhus såså mycket som möjligt. Om det är kallt ute - klä dig varmt, men beröva dig inte om möjligheten att få lite frisk luft. Gör morgonövningar eller anmäla dig till en fitnessklubb - och ännu bättre kombinera båda. Om möjligt, gå.



Höstdepression ligger ofta i väntan på människor,vem vet inte hur man glädjer sig och gör sig trivsam. Tänk - vad ger dig lycka? Du kan göra en lista med trevliga saker och klasser och utföra några saker från den här listan. Läs intressanta böcker, lyssna på din favoritmusik, om möjligt, besök museer, utställningar, teatrar och biografer. Om möjligt, sätt på klara kläder och omger dig hemma och på jobbet med saker som är trevliga för hjärtat och souvenirerna.



Glöm inte att allokera tid för kommunikation med trevliga människor. Ofta på helgerna berättar vi oss själva att vi inte harkrafter för att träffa vänner. Men tro mig, sitter på ett café med hett kaffe eller glögg, en vandring i den nya komedin eller bara en promenad i höst park snabbare muntra upp och ge glädje än en helg tillbringade ensam i fyra väggar.



För att koppla av och glömma höstdepressionen kan du skämma bort dig själv med kosmetiska förfaranden. Manikyr, pedikyr, mask för hår och ansikte,aromatiskt bad med skum kommer inte bara att lyfta stämningen och självkänslan, utan också göra dig vackrare. Om du har en sådan möjlighet - ta en helg för spabehandlingar hemma.



Höstdepression som eld är rädd för förändring. Så var inte rädd för att ändra någonting i ditt liv. Förändringar behöver inte nödvändigtvis vara kardinal. Uppdatera garderoben, gör en omläggning i rummet eller allmän städning, registrera dig för några kurser, hitta en hobby. Och kom ihåg: ett bra humör kommer till dem som vill ha det. Njut av livet - och sedan höstdepression bryr du dig inte!



</ p>