Hur stärker musklerna i slidan? Kegel simulator för att stärka musklerna i slidan - principen om användning
Många kvinnor efter att ha födt kanmärker att de inte får tillräckligt med nöje från sex. Gör inte förhastade slutsatser. Du kan höra den åsikten som bara inte passar sexpartnern, men ofta är det inte. Nyligen framträdde en intressant riktning - vumbilding. Med hjälp av det kan du träna musklerna i det lilla bäckenet, samtidigt som du ökar din känslighet och sexualitet.
Metoder för att stärka bäckens och livmoderns muskler
Kvinnor börjar leta efter sätt att stärka musklernalitet bäcken, inte bara när de får lite nöje från kön. Allvarligare problem kan leda till att söka information av detta slag:
- det finns svårigheter att tömma blåsan;
- bortfall av skeden eller dess förlust
- Under en hosta eller nysning strömmar en liten del urin ofrivilligt;
- Det finns konstant tryck i den här delen av kroppen.
Förutom allmänna rekommendationer, såsom rökavvänjning och viktminskning samt sit-ups, utfall, etc., kan du använda Kegel övningarna.
Du kan träna på detta sätt oberoende avvar du är - det här är ett stort plus. Förbättring efter träning ska kännas efter sex veckor av deras regelbundna utförande. Efter födseln kan denna process ta cirka tre månader.
Förstärkta muskler i bäckensgolvet ökar blodcirkulationen och förbättrar därigenom känslor under samlag.
Hur träna musklerna i slidan?
Många kvinnor gör övningen felaktigt,spänner på lårens insida. För att förstå hur man tränar produktivt kan du under urinering, när du försöker avbryta processen och sedan återuppta den.
För en full träning behöver du ligga nerTillbaka, medan du böjer knäna, och försök att slappna av hela kroppen. Dra sedan fast vagina så att du kan uppleva det exakta du behöver för att klara av. Om detta orsakade svårigheter, sätt i försmorda smörjas finger ungefär två centimeter djupt - försöka pressa.
När förstärkningsprincipen blev klar,under ett träningspass måste du anlita muskler 50 gånger med en fördröjning på tio sekunder för varje spänning. Du kan också använda olika enheter, till exempel en boll.
Utbildningsapparat för muskler i vagina
Alla simulatorer arbetar med samma princip, som syftar till att förstärka bäckens membran samt vagina.
Olika företag erbjuder en mängd olika alternativ:
- bollar av silikon separat;
- Två bollar omslutna i ett silikonskal;
- medicinsk digital perineometer - pneumatisk simulator;
- uppsättningar av koner med olika diametrar.
Pneumatisk simulator är prototypen för Kegel-simulatorn, endast den har fortfarande förmågan att styra kompressionsstyrkan och deras antal med hjälp av ratten.
Kegel Muscle Simulator - hur man använder?
Apparaten i sig är en boll som en tråd är fastsatt för att styra djupet. Det kan vara antingen rund eller oval.
Viktigt! Det är omöjligt att använda tränare och pneumatiska utan instruktörens tillsyn och utnämningar av en specialist. Du kan endast träna med de här enheterna, vars instruktioner indikerar att de rekommenderas för självständig användning.
Sätt i förväg en kokad eller antiseptisk behandlad träningsutrustning (Kegelboll) ungefär två centimeter. Ledningen måste ligga utanför.
Börja hålla bollen i två sekunder, öka sedan varje klämning i ytterligare två sekunder. Så gå till tio sekunder.
Kom ihåg att spänningen vid användning av Kegelbollen ska vara lika med avslappningstiden.
Det är viktigt att engagera sig i din kropp och kunna fullt utkontrollera alla processer. Om du inte förstår det själv, finns det många speciella enheter som du kan förstärka slidan. Det är också tillrådligt att göra gymnastik eller yoga - det här låter dig känna dig bättre.
