Typer av fitness: callanetics
Enligt skaparen av detta övningssystem, Callan Pinkney, nyckeln till en vacker och smal figur är arbetetmed alla kroppens muskler. All vår kropp, som en spindelväv, flätas av musklerna och på grund av deras träning är det möjligt att skapa en effektiv figur. När någon muskelgrupp inte är involverad i arbetet, så förefaller det vid denna tidpunkt omedelbart fett. Det kan brännas i aerob träning, för i dessa övningar bär blod intensivt syre, som förvandlas till ren energi, reagerar med fett på kemisk nivå.
Bara för sådan aerob träning och gäller Callanetics, som arbetar aktivt med fettförbränning. Kärnan i studierna av callanetics är stretching och statiska övningar, som tvingar djupa muskelgrupper att arbeta. Därför börjar de djupare delarna av inaktuell fettvävnad gå ner i vikt snabbt. Callanetics ger fantastiska resultat, som blir märkbara efter bara några sessioner. Svaga och tunna muskler som ett resultat av träningen blir starka, vackra och ger kroppen en utmärkt form. Callanetics övningar görs med ett stopp, varje håll hålls i 1-2 minuter, varigenom musklerna får den nödvändiga belastningen.
Att jämföra olika typer av träning säger Pinkney det timmen av callanetics är lika med sju timmars klassisk formgivning eller 24 timmars aerobics. Därför tillåter hennes övningsteknikuppnå goda resultat på relativt kort tid. Det är intressant att Callan själv är i åldern "50", men hon har en utmärkt figur. I sin barndom hade hon problem med hennes höfter, och för att bli av med hennes brister var flickan engagerad i dans och dykning, vars element hon använde i sin teknik för att förbättra siffran.
Callanetics är ett unikt övningskomplex för alla delar av kroppen: ben, skinkor, höfter, armar, axlar, rygg och bukpressen. Denna teknik innefattar övningar från olika typer av orientalisk gymnastik och speciella andningsövningar. Statiska rörelser syftar till mikrokontraktion av muskler. I callanetics finns inga jerks och hoppar, så du behöver inte oroa dig för dina knän och tillbaka, spänningen hos de närliggande muskelgrupperna är inte annorlunda.
Under träning alla muskler utvecklas jämt, nivånmetabolism - metabolism i muskelmassa - ökar kraftigt vilket betyder att när du är förlovad, bränner du mer kalorier, använder små muskler medan du isolerar stora. Detta gör att du kan uppleva helt nya och ovanliga för dina känslor.
Den grundläggande regeln för callanetics är det varje övning du behöverutföra 30 till 100 gånger. Rörelserna ska ske smidigt och långsamt. Signal för att stoppa gymnastiken blir ett enkelt smärtstillstånd i musklerna. Under klasserna kan du dricka vatten, det måste naturligtvis vara mineral, i de mest extrema, kokta, men under inga omständigheter från kranen. Mängden vatten är individuellt, men du måste sluta när du känner att du kan dricka ett annat glas.
Att vara engagerad i denna typ av fitness, kan du förbättrahållning, bli av med osteokondros och ryggont. normalisera ämnesomsättningen och stärka immunförsvaret bli av med övervikt skapa en vacker linje av lår, ta bort allt onödigt och dra åt skinkorna; ge din kropp flexibilitet, förläng musklerna utan överskott förbättra kroppens ton; stärka lederna; Minska din exponering för stress och lär dig att äga din kropp.
