Typer av fitness: Pilates

Stor uppmärksamhet ägnas åt att bygga en starkmuskulär ram för ryggraden, vars tillstånd påverkar den totala utvecklingen av hela kroppen. När du övar denna typ av träning fungerar inte bara dina stora ytliga muskler utan också små djup som kräver en speciell inställning och specifik träning. Pilates övningssystem hjälper utveckla balans, förbättra kroppens ger magmusklerna och ryggmusklerna mer avlång form, eliminera ryggsmärtor, för att utveckla andningsorganen, flexibilitet och rörlighet i lederna.

Pilates hänvisar till detta område av fitness som "Mind & Body" (sinne och kropp), som kan förstås somett rimligt sätt att handla på kroppen. Därför kräver yrken full koncentration på de utförda rörelserna, övningarna ska ske långsamt och smidigt. Alla rörelser är olika varandra, olika. De involverar arbetet med ett stort antal muskler samtidigt och kräver rätt teknik, även om antalet repetitioner kan vara minimal. Rörelser i Pilates sträcker försiktigt musklerna, vilket gör dem längre och smalare.

Programmet hjälper utveckling av positivt tänkande ochstress, lär dig att känna din kropp, hjälper dig att få ljus och nåd, och ger också en föryngrande effekt. Klasser ger dig god hälsa och psykologisk komfort, en känsla av harmoni i kropp och själ. Du kommer att lära känna din kropp bättre, musklerna i nacke, nacke och axlar blir mindre trötta, lederna blir mobila, genom att förbättra blodcirkulationen, kommer varje cell att få mer syre. Pilates har inga restriktioner på ålder och kön på grund av fysisk utveckling och kroppsparametrar.

Det är användbart att delta i denna typ av träning de människor som är stillasittandelivet, som ett resultat av vilka de börjar få problem med ryggraden, finns det smärtor i ryggen. Kvinnor i prenatal och postnatal period, när styrketräning kan skada, gör Pilates det möjligt att lindra rygg- och tonmusklerna och huden, stärka underkroppens muskler, pressen och bäckenet. För personer som lider av gemensamma sjukdomar, tillåter Pilates dig att träna små muskelgrupper som stärker axel-, höft-, knä- och armbågen. Med ålder, särskilt hos kvinnor, finns det problem med venerna, och Pilates tränar dem väl och förbättrar blodflödet i hela kroppen.

Även denna teknik passar perfekt alltför aktiva aktivister. Tillsammans kommer kardio- och kraftbelastning i detta fall att ta bort de återstående krafterna från dem, men Pilates låter dig koppla av och vila. Sjukgymnaster och sportläkare rekommenderar detta system som ett rehabiliteringsprogram för sina avdelningar, inklusive de som har lidit ryggradskador.

Framgångsrika klasser Pilates innefattar genomförandet av flera enkla regler: det är nödvändigt att koncentrera och tänka på dessa muskler,som du utvecklar du måste lära dig att koncentrera sig på övningarna; Det är nödvändigt att andas inte med bröstet, men med magen (som i övningen av yoga), med hjälp av inspiration, en stråle av luft till midjan; Övningen bör ske kvalitativt och utan pauser.