Vilken typ av puls borde en normal person ha?

Hjärtfrekvens

Frekvensen av hjärtslag kan bero på många faktorer, så innan du mäter det måste du vara helt frisk och inte ta stimulansmedel.

Faktorer som påverkar hjärtfrekvensen:

• 
  ålder - med passagen av hjärtklappningpersonen saktar ner. Så, hos nyfödda är det upp till 130 slag per minut, och pulsen i åldern kan nå 60-65 slag och detta anses vara normalt.


• 
  kön - hos män är det lägre än för kvinnor. Palpitation av en frisk man är 60-70 slag per minut och kvinnor är 70-80;


• 
  tillväxt - hjärtslaget hos långa människor är långsammare än för underdimensionerade;


• 
  kroppens fysiska tillstånd - regelbunden fysisk aktivitet leder till att pulsen förblir nästan oförändrad från åldern till majoriteten till äldre.


• 
  påkänning;


• 
  hälsa;


• 
  tid på dagen - det långsammaste hjärtatslaget observeras tidigt på morgonen och på natten, men under drömperioden kan det ökas till 100 slag per minut, som vid fysisk ansträngning eller stress.


• 
  kroppens position - i hjärtslagets liggande läge är mindre frekvent än i sittande eller stående läge;


• 
  äta;


• 
  dricka alkohol


• 
  röka.

Om pulsen accelererar utan uppenbar anledning, så härkan indikera förutsättningarna för sjukdomar. Men det kan accelerera av många anledningar, även från det faktum att en person helt enkelt plötsligt flyttade från en liggande position till en stående. I detta fall kommer pulsen hos en frisk person att öka med 8-12 slag per minut.

Nyttigt tips: om du bestämmer dig för allvarligt att delta i sport, måste du veta att pulsen hos en frisk person inte ska gå utöver vissa frekvensgränser. Beräkna din individuella ram är mycket enkel. För att göra detta, från 220 ta din ålder. Om du till exempel är 25 år kan din maximala poäng vara 195 slag per minut. Men vi talar om det tillåtna maximala. För normal fettförbränning och muskelträning ska pulsen vara endast 60-70% av detta maximala. I vårt fall blås 117-135.

Hur man mäter puls

Som du kan se, påverkar ett antal faktorer hjärtfrekvensen, varav några är ganska naturliga. Så hur beräknar du rätt "ren" puls? Här får du hjälp av vissa regler.

Följ dessa riktlinjer för att mäta hjärtfrekvensen:

1. 
   Det kan mätas på alla ställen där venerna är närmare ytan av huden - nacke, handled, inguinal region. Traditionellt är handleden vald för detta ändamål. En sådan puls kallas strålning.


2. 
   Luta böj armen om handleden och linda den runt botten med din andra hand.


3. 
   Namnlösa, index och midterfingrar, ordna en linje och fäst vid den radiella artären, något tryckande.


4. 
   Strax under radien känner du impulserna. Justera fingertrycket för att bättre känna blodets chock.

Det är väldigt lätt att mäta puls hos en person. Det här hjälper dig att leda en hälsosam livsstil, anpassa hjärtutbildning och vara medveten om din hälsotillstånd. Om den äldre personen har en puls på 49 eller lägre, kan du känna igen en allvarlig sjukdom i tid och ge hjälp.