Bantning efter födseln

Figuren efter förlossningen kommer att återhämta sig en ganska lång period. Naturligtvis, efter ett tag dudu kommer att återfå din tidigare skönhet. Men här drömmer många kvinnor om att lägga på sina favorita tight jeans så snart som möjligt. Tyvärr visar allting allting exakt det motsatta. Och här under de första månaderna efter barnets utseende står unga mödrar inför det faktum att övervikt inte bara går bort, utan börjar öka. Därför står många kvinnor inför frågan: hur man går ner i vikt efter födseln?

Att förlora vikt efter födseln ska inte hända snabbt. Iakttagande av vissa rekommendationer, du kommer att förlora 250-300 g per vecka. En sådan gradvis viktminskning beaktasoptimal. Om du ens efter några månader noterar att din vikt inte ökar eller ökar, är det i det här fallet värt att se en läkare med ditt problem.

Så, låt oss börja med själva grunderna i processen att gå ner i vikt efter att ha födt. Var uppmärksam på din mat. Under graviditeten äter varje kvinna "förtvå ", så jag brukade skämma bort mig med olika läckra (och ofta ohjälpliga) delikatesser. Därför omedelbart ompröva ditt gastronomiska beteende. Näring efter födseln bör vara korrekt. För närvarande behöver du en optimal kombination av mineraler och vitaminer i din mat. Låt oss lista några misstag som många kvinnor erkänner efter att ha fött.

Försök inte öka fettinnehållet i mjölk genom att absorbera ett stort antal produkter. Denna felaktiga åsikt leder till att unga mödrar snabbt växer upp. Kom ihåg att fettinnehållet i bröstmjölk påverkas inte av feta livsmedel, utan av hormonprolactin.

Ofta kan ett barn inte avsluta sin del av kashka. Naturligtvis är det inte bra att kasta bort mat, men äta inte ständigt upp barnet. För din viktminskning efter leverans är söt gröt intekommer att ha en positiv effekt. Också, kom ihåg att du inte bör prova mat när du lagar mat. På ett enkelt sätt kan du rädda dig från extra tum i midjan och höfterna.

Under de första månaderna efter förlossningen absorberas all uppmärksamhet hos en kvinna helt av barnet. Medan barnet är vaken är den unga mamman alltid nära honom. Av denna anledning, mycket ofta unga mammor glömmer att äta i tid. Detta är en annan anledning till snabb viktökningefter födseln. Efter att ha missat sin lagliga middag försöker kroppen skjuta upp så mycket fett som möjligt från nästa måltid. Och att gå ner i vikt efter födseln var snabb, glöm inte att äta minst 4 gånger om dagen. Försök att inte hoppa över frukost. Ta inte med mycket kött i din kost. Ge kvällsmat att tona mat till middag. Och kom ihåg att den sista måltiden ska äga rum senast 4 timmar före sänggåendet.

För att snabbt gå ner i vikt efter att ha fött, också Du kan inte ge upp olika övningar. Naturligtvis, sport efter att ha fött kategorisktär förbjudet för alla kvinnor, och särskilt för dem som har fått en kejsarsnitt. Många kvinnor utvecklar hypodynamin efter förlossningen. Och bara att äta frukt och grönsaker, du kan också få oönskade pounds. Så försök att flytta mer.

Ge inte upp med barnet på gatan. Var inte rädd att ett barn kan få en förkylning. Frisk luft gagnar alltid alla människor. Dessutom gillar du att gå 2-3 gånger per dag kommer bara att få fördelar. Glöm inte heller om olika fysiska aktiviteter. De enklaste övningarna som långsamma sluttningar och promenader kan göras så tidigt som en vecka efter leveransen.

En annan faktor som kommer att påverka viktminskning efter födseln är kvinnans psyke. Många unga mödrar hamnar i postpartum depression. På grund av en skarp förändring i humör och konstantSynd för dig själv, många kvinnor har en önskan att äta något söt. Tyvärr är det helt enkelt omöjligt att hantera stress på detta sätt. Men de extra punden kommer att bildas mycket snabbt på höfterna och midjan. Naturligtvis kommer postpartumdepressionen snart att passera, men här kan den uppnådda vikten fortfarande svika dig under en mycket lång tid. Försök därför att hålla äpplen eller päron, och inte choklad och godis, hemma.