Hur man snabbt tar bort den mager magen efter träning - motion, diet, humör
Graviditet och barns födelse är trevliga, och iTiden är också en ganska svår period i en kvinnas liv. Och en av de ögonblick som överskuggar moderskapets glädje är förändringarna i figuren efter födelsen. Det gäller särskilt magen, som ofta inte vill återgå till sin ursprungliga form. För många kvinnor leder det till verklig desperation, men med målmedveten och systematisk ansträngning och, först och främst, önskan, kanske ett sådant problem inte är lätt, men det är ganska framgångsrikt.
Komplicerat förhållningssätt till problemet med "postnatalt" buken
Alla vet att under graviditeten, huden ochbukväggarna förändrar signifikant sin form och volym, och därför är det svårt att föreställa sig några mirakelmetoder som hjälper till att bli av med magen direkt och effektivt. Att återvända till en platt och vacker mage är ett slags arbete, bara helt utan fridag. Alla aktiviteter i samband med denna process är mycket enkla, men de måste utföras på ett disciplinärt och regelbundet sätt, annars kan restaureringen av magen vara ganska långvarig.
Och, självklart, ta hand om din figur bordeomfattar inte bara magövningar eller avvisande av rullar, är det viktigt att kampen för en perfekt buken tre komponenter - rätt kost, regelbunden motion program och en positiv attityd. Den sista komponenten är inte mindre viktig än de två första, men många försummar det, och mycket förgäves. Det är viktigt att förstå och övertyga mig om att ha en vacker figur efter förlossningen - är inte bara möjligt, men också ganska verklig, så se till att anpassa sig till det faktum att allt kommer att avlöpa.
Vi tar bort från magen från de första dagarna efter förlossningen
Visst är det inte problem med ett litet barnlämna tid och energi för nästan vad som helst, men du kan inte och behöver inte utföra komplexa och långa övningar först. Ganska enkla och icke-krävande metoder - hålla buken i konstant ton och "osynlig gymnastik", och naturligtvis är specialunderkläder och postnatalt förband ganska lämpliga. Håll alltid en mage tätt - en användbar vana som positivt påverkar någon bild.
Glöm inte att följa denna hjälp en enkelsätt - knyta ett elastiskt midjeband runt midjebandet så att det inte stramar mycket, men gör fortfarande musklerna lilla och bär det hela dagen utan att ta av sig. Också användbara först är omärkliga och extremt enkla övningar - komprimera bukmusklerna med en bekväm intensitet 7-15 gånger.
Hur snabbt ta bort magen med en diet
Tjejer som är vana vid att söka viktminskningstrikta dieter kommer det att vara svårt att förena med det faktum att efter denna födsel är denna metod oacceptabel. Den klassiska avvisningen av mjöl, söt och fet har inte blivit avbruten, men sådan näring kan inte vara mycket effektiv för att bekämpa magen.
Ett bra alternativ till en diet kan vara regimermat, som inte kräver avvisande av produkter - separata måltider (när produkterna i olika grupper borde konsumeras i två timmar) och fraktionerad mat (livsmedelssystemet i mycket små portioner 6-8 gånger om dagen).
Övningar för buken efter födseln
För att effektivt ta bort magen fett efter förlossningen är att komma ihåg att träning bör inriktas inte bara på magmusklerna, men också på nedre delen av ryggen och magmusklerna och stabilisera ryggraden.
Övningar av detta slag finns många, och du kan välja vilken som helst känd eller ny. Till exempel, samtidigt träna musklerna i buken och ryggen kommer att hjälpa en sådan enkel övning:
startposition - betoning på knäna och armarna rakt med ryggen rak utan böjning från detta läge tyngst komprimera magmusklerna och skinkor på 8 punkter, och så 15-20 gånger med ett intervall på 5-7 sekunder.
