Hur stärker immuniteten

Som regel är det med att minska immuniteten vi skylla påsjälva. Felaktig kost, svår fysisk och psykisk stress, dåliga vanor, elektromagnetisk strålning (t ex från en lång arbete på datorn) - allt detta leder till det faktum att vår kropp normalt inte kan motstå smittämnen. Att förebygga sjukdomen är lättare än att härda, så du måste ständigt stärka immuniteten och inte bara i "farliga" perioder.



Allvarliga immunitetsstörningar behandlasmedicinskt, men för deras detektion är det nödvändigt att göra ett speciellt blodprov, och behandlingen utförs under konstant medicinsk övervakning. Men i de flesta fall kan du göra med enkla sätt att stärka immuniteten.



Löftet om god immunitet är rätt näring. För att stärka immuniteten behöver du en balanseradatt äta. I din kost bör det finnas närvarande proteiner, kolhydrater, fetter, liksom vitaminer och mineraler. Undernäring leder till att kroppen helt enkelt inte har något att bygga nya celler, inklusive immunceller. Och med kosttillskott är maten sämre absorberad, och kroppen får inte alla nödvändiga näringsämnen.



Immuniteten minskar och på grund av en stillbildsbildliv. För att aktivera bildandet av immunceller i kroppen måste du spela sport (om du inte är kontraindicerad kategoriskt). Måttlig fysisk aktivitet har en positiv effekt, inte bara på immunet, utan även på cirkulations-, andningsorganen, endokrina och andra system, stärka kroppen och hjälpa till att motstå sjukdomen. Därför är sport ett av de bästa sätten att stärka immuniteten.



Negativa effekter på mänsklig immunitetstress och dåliga vanor. Därför, för att stärka immuniteten, måste man försökaUndvik stressiga situationer, oroa dig inte över bagage och återanvänd inte. Om du vill stärka immuniteten bör du sluta röka och alkohol, eller åtminstone minska konsumtionen. Obehandlad användning av droger, även om det verkar, ofarligt, kan också undergräva immunsystemet, så ta inte omedelbart till piller för mild huvudvärk eller något förhöjd temperatur.



Och hur många gånger har du inte tagit sjukskrivning, tänker deten liten ont i halsen och en liten host kommer att passera sig själva? Men inflammatoriska sjukdomar bör inte ignoreras. De försvagar kroppen, vilket orsakar svaghet, dåsighet, sänkning av prestanda. Om du inte uppmärksammar lågflödesinfektioner, kan du allvarligt försvaga immunsystemet. För att stärka immuniteten bör det vara aktuellt att identifiera och behandla även de mest "frivolösa" åkommorna.



För att stärka immuniteten kan växter som är kända för deras fördelaktiga effekter på det mänskliga immunsystemet användas. Detta är roten till ginseng, echinacea lila, ingefära,havtorn, elderbär, svart vinbär. Tinkturer av echinacea och ginseng säljs på apotek. Strimlad rot av ingefära är bra att lägga till te. Höj nivået av hemoglobin i blodet och ökar immuniteten hos granatäpplejuice (notera bara att du köper äkta granatäpplejuice och inte nektar, utan några användbara egenskaper). För att stärka immuniteten kan man äta grodda spannmål.



Med förstärkning av immunitet glöm inte bort vitaminkomplexen. Faktum är att de nödvändiga vitaminerna, mineralernamikrodelar är svåra att erhålla i tillräckliga mängder från mat och uppdelade industriella vitaminer är ofta bättre än "naturliga". Naturligtvis kan vitaminkomplex inte helt ersätta de goda substanserna som erhålls med mat, så för att stärka immunförsvaret är det bättre att kombinera intaget av tabletter med färska grönsaker, frukter och spannmål. Kom ihåg att alkohol, nikotin, koffein och vissa mediciner kan störa absorptionen av vitaminer.



Om du ständigt och korrekt förstärker immunsystemet kommer du att skyddas mot sjukdomar.



</ p>