Hur man tar bort ridbyxorna på höfterna?

Moder Natur har tilldelat kvinnliga skinkor och lår ett fettlager där fettbevarande alfa-2-receptorer är närvarande mycket mer än fettdissocierande beta-receptorer. Därför är avsättningen av fett i dessa zoner mycket enklare och snabbare än att ta bort den. Det är därför att låren och skinkorna, även med en plötslig viktminskning, fortfarande "inte ger upp" sin fettackumulering.

Och så, om du vill ta bort "ridbyxor" på höfterna med hjälp av kost och sport, så är det dags att agera. Till att börja med måste du ändra dindaglig ration. Du bör inkludera de livsmedel som stimulerar beta-1-receptorer från fettceller och ta bort allt från din meny allt som stimulerar alfa-2-receptorerna.

Begränsningar bör införas på intag av smältbara kolhydrater, som är fulla av kakor, kakor och andra sötsaker. Förbrukningen av animaliska fetter bör också begränsas. Välkommen grönsaker och frukter, komplexa kolhydrater, proteiner.

För att välja den optimala kosten för att ta bort "ridbyxor" på höfterna är det bäst med hjälp av en nutritionist - På grundval av din undersökning och dina test kommer han att ordinera en diet som är mest effektiv för dig.

Nu - övningarna. För att avlägsna "ridbyxor" på höfterna är det nödvändigt att studera yttre sidan av höfterna särskilt, eftersom "ridbyxor" - ett lager av subkutant fett, som ligger på lårets yttre breda muskel.

Övningar som hjälper till att ta bort ridbyxorna på höfterna bygger på flera grundläggande rörelser: övningar "cykel" och "sax", gungor från olika positioner, hoppar. Baserat på dessa rörelser kan du komma med din egen uppsättning övningar eller använda följande.

Övning # 1

Startposition: ligga på hans sida längs sängens kant (fast), hänger benet ner, håll det rakt. När du gör övningen, sveper du med ett rakt ben. Först följer 10 svärd med varje ben, för de närmaste dagarna får du gradvis antalet flugor till 30.

Övning # 2

Utgångsställning: Stå vid väggen och luta sig mot den med båda händerna, benen är något böjda vid knäna. Lyft vänster ben genom sidan - långsamt, med ansträngning. Upprepa för det andra benet.

Övning 3

Startposition: ligga på höger sida, böja knäna och dra dem till magen - vinkeln mellan bagage och lår är 90 grader. Höj höften utan att öppna foten och fixa positionen i 1-2 sekunder. Sänk din höft. Upprepa övningen 5-10 gånger för varje ben.

Övning är långsam - känna hur musklerna är spända.

Övning 4

Startposition: ligger på hans sida, luta sig på underbenet, höftbältet är uppe. Höj överbenet med 20 cm. Fäst foten i denna position i 10 sekunder. Sänk ner foten. Upprepa för det andra benet. För varje ben minst 2-3 repetitioner.

För att ta bort "ridbyxor" på höfterna är det bra att kombinera övningar med massage och självmassage i höfterna. Massage stimulerar blodcirkulationen, främjarutflöde av venöst blod och lymf, aktiverar metabolismen i den masserade zonen. Börja med att utföra massage med sträckande rörelser, och gnugga sedan problemområdena, mosa, skaka. Avsluta massage igen genom att sträcka.

Effektiv massage med speciella medel mot celluliter. Varaktigheten av självmassage bör inte överstiga 10minuter. Massage kan inte utföras med akut förkylning och infektionssjukdomar, med pustulära hudskador. I närvaro av kroniska sjukdomar om möjligheten till självmassage behöver du rådgöra med en läkare.

Ta bort "ridbyxor" på höfterna är svårt och till och med mycket svårt, men inte omöjligt! Det viktigaste är att försvara dig själv med tålamod och optimism! Framåt till smala höfter och skinkor!