Att rengöra magen och sidorna i en vecka - övningar och råd från nutritionister om hur man rengör magen och sidorna i en vecka
Varje kvinna vill se perfekt ut. I strävan efter former är ofta de flesta av det rättvisa könet trakasserat av yrken i gymmet och långa hungerstrejker. Ta bort överflödigt fett från magen och sidorna är inte så enkla. Strikta mono-dieter ger bara ett tillfälligt resultat. Efter övergången till normal diet återvänder fettdeponerna återigen, även med en kvalster. Vad ska man göra i det här fallet? Från den här artikeln lär du dig hur du snabbt och effektivt tar bort rynkor från buken och sidorna.
Hur torkar du mag och sidor? Användbara tips
Magen och sidorna kan minskas avsevärt om du följer flera rekommendationer från professionella näringsämnen.
Försök att undvika stressiga situationer. Saken är att med en stark våg i kroppen ökar cortisolns nivå betydligt, vilket bidrar till ackumulering av fettavlagringar på sidorna.
Avvisa från alkoholhaltiga drycker, mjöl och stek.
Leda en aktiv livsstil, träna regelbundet. Minska midjan kan bara vara när mer energi konsumeras än konsumeras.
Berika din kost med grönsaker som innehåller mycket fiber. Detta ämne fyller magen och ger en känsla av mättnad.
Kom ihåg att vissa frukter innehåller ganska mycket socker, så du måste vara försiktig med dem.
Drick mycket vätskor - minst 2 liter rent, icke-kolsyrat vatten per dag. Detta kommer att hjälpa till att ta bort alla skadliga gifter och toxiner från kroppen, minska magen.
Hur i 2 dagar för att ta bort magen?
Om några dagar planerar du att besökaen viktig händelse, men passar inte in i din favoritklänning eller byxa? Rusa inte till panik! Ta bort några centimeter från buken och sidorna på bara 2 dagar är ganska realistiska.
Aktivt sväng pressen, för oftast en litenMagen fördelas exakt på grund av svaga muskler i detta område. Börja förbereda dig för viktminskning på kvällen. Några timmar före sömnen måste du ge upp mat. Det är lämpligt att ta en liten dos av ett mildt laxermedel på grundval av växtkomponenter. För de närmaste två dagarna måste du följa en strikt diet. Ät 5 måltider om dagen, i små portioner. Varje måltid består av 1 kopp vätska (det kan vara vatten, te utan socker, örtkokning) och delar av proteinmat (volymen av produkten på plattan är lika med halva handflatan).
Strikt förbjudna är stekt, mjölkiga, söta rätter,socker, choklad. Bröd, grönsaker och frukter är också strängt förbjudna. På bara 2 dagar av en sådan diet kan du torka magen och sidorna, rengöra kroppen av toxiner och toxiner.
Viktigt! Det är bättre att tänka strategiskt och inte tillåta situationer där du måste gå ner i vikt snabbt. Skarp viktminskning är en stor stress för kroppen.
Hur tar man bort fett från sidorna i en vecka?
Om du behöver gå ner i vikt på bara en vecka eller 2-3 dagar kan du inte göra sporten.
Gör följande övningar så ofta som möjligt:
Hörnet vänder i olika riktningar;
Lyftar två ben tillsammans i ett liggande läge på sidan;
Makhiben parallellt med kroppen.
Övningar för pressen.
Aktiv träning av de sneda bukmusklerna hjälper digsnabbt bli av med fettpålagringar på sidorna, gör midjan mycket tunnare och pressen är starkare. För att inte glömma vilka övningar du behöver utföra dagligen, spara dig själv följande video:
Dieten måste också ändras lite. Nutritionists rekommenderar att äta många frukter och grönsaker med lågt sockerinnehåll, drickar minst 3 liter vatten och följer proteinmenyn.
Rätt näring och regelbunden motionkommer att låta dig alltid vara i utmärkt fysisk form och se vacker även i de mest uppenbara outfitsna. Håll fast vid principerna om riktig näring, överge dåliga vanor, och sedan kan du för alltid glömma de feta insättningarna på magen och sidorna. Effekten kommer att märkas inte omedelbart, men om du verkligen vill gå ner i vikt, fortsätt att gå till ditt mål och ge inte upp.
