Hur tar man bort sidorna?
Tja, det verkar, en seger, min favorit jeans är fastsatta! Och omedelbart dök upp ett problem: Häng sidorna, och det ser inte så trevligt ut. Men oroa dig inte, det här kan fortfarande kämpas!
I allmänhet är närvaron fett på sidorna gör många kvinnor nervösa. Dessa delar av kroppen deltar sällan i den dagliga aktiviteten av musklerna och som ett resultat ackumulerar sidorna snabbt fett. För vissa är detta bara en tragedi, medan andra uppfattar situationen utan fanatism, uppmärksamma andra problemområden.
Att bli av med fett på sidorna är inte en lätt uppgift, och du måste jobba hårt. Huvuddragen kommer att vara på att utföra övningar speciellt utvalda för arbete med denna sida. Mycket bra åtgärd ges av aerobics, som omfattar en fullständig uppsättning rörelser för alla delar av kroppen, men den moderna rytmen i livet hindrar ibland de upptagna damerna från att delta i en gym. Därför kommer de att kunna studera endast hemma, under fritiden.
I självständigt arbete med problemområden Börja med ljusövningar, som du vet från skolundervisning påfysisk utbildning. Men om du kunde hålla dig under övningarna under lektionerna, måste du nu göra allt helt, korrekt och medvetet, annars får du inte det önskade resultatet. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt sluttningar, övningar på pressen och övningar för att stärka bukets sneda muskler.
För större effektivitet kan du komplicera övningarna här hjälp hantlar. Klasser med hantlar bidrar till bränningenextra kalorier, förbättra kroppens form. Tiltning i olika riktningar är den enklaste träningen. Det enda du behöver - under träningen, bör du försöka trycka på armbågen till den lämpliga sidan av låret. Detta är mycket mer komplicerat än vad som verkar vid första anblicken. Efter att ha fyllt 15 till 20 rörelser i varje riktning vila i några sekunder och fortsätt genast till nästa.
Övningen kan vara lite komplicerad: Sväng försiktigt åt vänster så långt det gårkanske genom att försöka röra den vänstra foten med din högra hand och också smidigt återgå till startpositionen. Gör två närmar sig 30-35 gånger i varje riktning, om inte, då mindre. Om du vill böja med hantlar ska du komma ihåg att backarna med stora vikter och ett litet antal repetitioner inte ska göras. Så du pumpar upp de sneda musklerna, vilket ger volymen av midjan.
Mycket bra med skinkor, höfter, midjeproblem hoop eller hula-hoop. Denna "simulator" kan användas i kampen mot fettavlagringar på sidorna. Bara vrid det så länge som möjligt, minst 45 minuter om dagen, du kan göra det medan du tittar på din favorit-tv-serie. Beräkna dig till önskat resultat och träna med en fitball. Denna boll hjälper till att stärka bukmusklerna, lindrar stress på leder och ben, förbättrar hållning, hjälper till att slappna av och slappna av. På grund av det faktum att du ständigt måste upprätthålla en balans på en fitball, intensivt bränt fett och extra vikt du lämnar.
I allmänhet är det med hjälp av sport ensam svårt att lösa problemet med fettavlagringar på sidorna. hon kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Vattenförfaranden och simning i synnerhet, massageproblemområden, användningen av anti-celluliter, rätt näring, god sömn - det är ditt extra vapen. Och äntligen. Enligt läkare är orsaken till överskott av kilo psykiskt obehag. I stressiga situationer släpps ett stresshormon i människokroppen som orsakar en känsla av hunger. I den här situationen är det svårt att hålla sig själv och inte äta något söt eller fet. Så försök att undvika stressiga situationer, le mer och då kommer du att lyckas!
Så här tar du bort fett från sidorna: Video
