Hur korrekt att ta bort mage eller mage?

För att ta bort magen måste du först förstå det Tillvägagångssättet bör vara omfattande: Övningar och dieter ensamma kommer inte att lyckasför att uppnå önskat resultat. En kombination av rätt kost, sport och särskilda behandlingar för buken hudvård - det är vad som är nödvändigt för att avlägsna magen ordentligt.

Vissa kvinnor vill rengöra magen snabbt. Men på kort tid är det helt enkelt omöjligtta metabolismen och din fitnessform tillbaka till det normala. Därför olika tekniker som hjälper till att "ta bort magen i 3 dagar" - det här är ett knep, för på 3 dagar kan du bara sänka volymen i den här delen av kroppen, men fullständigt ta bort magen kommer inte att lyckas.

Nutrition tips för dem som vill ordentligt rengöra magen kan tyckas trivialt, men de gör det intebli mindre effektiva. Överensstämmelse med enkla regler i näring kommer att bidra till att normalisera metabolismen och förbättra kroppen, vilket leder till en minskning i magen.

Det är sålunda föredraget att äta mindre portioner,men oftare bör du försöka att inte äta fett, rökt, alltför salt och kryddig mat, stekt mat, du bör begränsa eller helt eliminera användningen av olika konfektprodukter.

Om du äter rätt, då ta bort magen kommer att bli snabbare. Men det krävs naturligtvis också fysiska övningar. För att städa magen rekommenderas experter vanligtvis att utföra olika övningar för pressen, samt "vrida vingen."

Övningar för pressen finns mycket, och det är bäst att välja övningarindividuellt, efter samråd med en personlig tränare. Om det inte finns någon möjlighet att göra ett individuellt träningsprogram, och du måste ta bort magen rätt hemma, rekommenderas att du följer flera allmänna regler.

I övningar för pressen den rätta sekvensen med att involvera bukmusklerna är viktig. Först måste du ladda musklerna i det nedretryck, sedan övningar för de sneda musklerna utförs, och sedan för övre pressens muskler. Kombinera övningarna för pressen kan vara med återställande övningar, stretching, massage - allt detta kommer att bidra till förutom att bränna fettavlagringar, så blir det feta lagret på magen också mindre.

Öva för musklerna i den nedre pressen. Du måste ligga på ryggen, lägg händernaparallellt med golvet, benen böjer sig vid knäna. Då, vid inandning, bör du höja benen utan att böja, och efter en kort paus vid utandning sänka du dem till botten. Utför övningen för 3-4 uppsättningar av 15-20 gånger.

Övning för sneda muskler i pressen. Det är nödvändigt att ligga på ryggen, böj dina ben iknän, händer låg bakom huvudet och spred sig ifrån varandra. Vid inandning är det nödvändigt att höja benen (inte böja) i en vinkel på 90 grader, och sedan sänka dem från höger sida till golvet. Samtidigt bör knäet röra golvet. Vid utandning måste du höja dina ben igen och återföra dem till sin ursprungliga position. På samma sätt utförs övningen också på vänster sida. Behöva en hel övning 15-20 gånger för 3-4 tillvägagångssätt.

Öva för musklerna i övre pressen. Du måste ligga på din rygg, lägg händerna med digkropp, ben böjer sig vid knäna. Vid inandning är det nödvändigt att lyfta kroppen och armarna upp, länden bör vara pressad till golvet. Vid utandning är det nödvändigt att återgå till utgångsläget. Övning utförs 15-20 gånger för 3-4 tillvägagångssätt.

Förutom näring och beskrivna övningar hjälper till att ta bort magen är också annorlunda ytterligare förfaranden. Förpackningar från alger eller andra omslag för viktminskning hjälper till att minska fettskiktet i bukområdet, övningar med en böjning hjälper till att göra midjan smal.

Ta bort magen ordentligt Detta är en ganska komplicerad uppgift,känd mage hänvisar till problemområden som är svårast att "korrigera". Därför är det bara om du lägger alla ansträngningar och ansträngningar, om du inte är rädd och inte lat, kan du uppnå en riktigt platt mage utan att kroppen skadas.