Tunnelsyndrom

Ett mer exakt namn på tunnelsyndromet, som "datavetenskapare" och företrädare för några andra yrken exponeras för - karpaltunnelsyndrom (karpaltunnelsyndrom). Anledningen till detta är det monotontiska arbetet med belastningen påborsta höger (vänsterhänt - vänster) händer, inklusive arbete med en obekväm dator mus eller fel inställning av händer när du skriver på tangentbordet.

Faktum är att karpaltunnelsyndrom ärhandskada. När du arbetar med en mus (särskilt obekväma), böjs borsten för mycket i handleden, och ett stort antal monotona rörelser orsakar onödig belastning på samma grupp av muskler. Resultatet ligger i karpaltunneln (tunnel) median nerv komprimerad, vilket leder till en kränkning av borstens känslighet och rörlighet).

Vilka är de viktigaste tecken på tunnelsyndrom? Först i handleden, handflatan och fingrarnadet finns obehagliga förnimmelser. Om sjukdomen fortskrider börjar fingrarna och palmerna försvagas, armen blir död och när du försöker lyfta ett tungt föremål i handleden, uppstår brinnande smärta. Smärta kan ges i underarm och intensifieras på natten. I försummade fall finns det styvhet i fingrarna, atrofi och svaghet i musklerna i tummregionen.

Hur man bestämmer om du har ett tunnelsyndrom? Försök att vikla händerna, som i bön ochhåll i en sådan position i några minuter. Om det finns ont i handleden är det troligt att du har karpaltunnelsyndrom. I det här fallet är det inte överflödigt att konsultera en neurolog: han kommer att utföra speciella tester som hjälper till att bekräfta eller förneka diagnosen och, vid behov, föreskriva en behandling.

Tunnelsyndrom behandlas konservativ eller operativ metod. Med konservativ behandling utnämnasantiinflammatoriska läkemedel, och borstar för natten fixa med en langisk bandage så att den inte böjer sig. Med sjukdomens återfall eller i försummade fall utförs en operation - dissektion av handledets tvärgående ligament under lokalbedövning.

förebyggande denna sjukdom är ganska enkel. För att förhindra tunnelsyndrom bör du följa flera regler för att organisera en arbetsplats:

• Klaviaturens optimala höjd från golvet är 65-75 cm.


• Närvaron av ergonomisk och bekväm för dig personligen en mus och tangentbord.


• Möjligheten att justera höjden och lutningen på tangentbordet (avståndet från bordytan till mitten av tangentbordet är högst 30 mm, vinkeln på tangentbordet ökar från 2 ° till 15 °).


• Närvaron av handledsstödet för händerna.


• Förekomsten av en musmatta med skydd från tunnel syndrom (speciellt utskjutande säkerställer borstens korrekta läge).


• Närvaro av en stol eller fåtölj med armstöd.

När du arbetar med mus och tangentbord bör du också följa vissa regler. När du skriver texten måste handen varaböjd vid armbågen i en rät vinkel (90 °), och när man arbetar med en mus, se till att borsten är rak och låg på bordet så långt som möjligt från kanten. Förresten bör tiden med datorn vara begränsad till det som verkligen behövs.

För att förhindra tunnelsyndrom, gör speciell övningar för borstar Ju oftare desto bättre. Dessa övningar hjälper till att förbättra blodcirkulationen i musklerna och sträcka dem. Först måste du skaka hand, då cirka 10 gånger krympa till unclench fingrarna. Krama sedan fingrarna i nävarna och rotera dem runt din axel. Tryck sedan ner med en hand i fingrarna på den andra sidan av handflatan (som att vrida handleden och handflatan utåt). Räta ut dina händer och rör fingrarna. Övningskomplexet bör upprepas ungefär var 45: e minut, varaktigheten av en övning är 1-2 minuter.

Tunnelsyndrom Det är lättare att förebygga än att bota. Korrekt organisering av arbetsplatsen, regelbunden motion, vilket begränsar tiden som spenderas på datorn, hjälper dig att undvika karpaltunnelsyndrom.