Metoder för självreglering på arbetsplatsen

Av någon anledning anses kontorsarbete vara "dammfritt": hur kan man tröttna sittande på en dator och flytta anteckningar? Men i många fall Kontorsarbetare dagligen måste hantera en stor mängd information. Håll det i huvudet och bearbeta det väldigt svårt.

Fysiskt kan intellektuella arbetare inte vara trött, men Den dagliga belastningen i hjärnan passerar inte utan spår och kan leda till professionell stress. Det blir omöjligt att koncentrera sig på arbete, ständigt fungerar ingenting, hela tiden tillsammans med trötthet.

Naturligtvis är det bästa sättet att lämna, medanstress ledde inte till psykosomatiska sjukdomar. Men ta en semester inte alltid fungerar, och i allmänhet är det bättre att inte ta sig till den punkt där spänningen inte ger du normalt utföra sina arbetsuppgifter. Hjälp förhindra stress du kan självreglering. Vilka metoder för självreglering kan användas på jobbet?

Metoder för självreglering

Olika regler för självreglering hjälper till att ta bortpsykologisk stress, inte låta det ackumuleras. På jobbet är vi periodiskt irriterad av chefer, kunder, kollegor, men de får inte motstå reglerna för artighet. Negativ ackumuleras och leder till stress. Det finns metoder för självreglering, vilket kommer att bidra till att kasta bort det negativa, men samtidigt hålla sig inom gränsen för anständighet, till exempel:

• 
  lås armbågarna med händerna och tryck hans händer tätt mot bröstet;
• 
  tryck kraftigt på hans klackar på golvet, knyta händerna i nävarna och knyta tänderna;
• 
  Stäng dina ögon och ta några djupa andetag och utandningar.
• 
  ta ett tygduk (till exempel en halsduk) och vrid det, som om du klämmer ut vatten ur det.

Naturligtvis är det värt att göra, när dörren stängs för den person som irriterar dig, annars kommer du att ha ett rykte för en udda karl.

Om du är väldigt trött och inte kan koncentrera dig på någonting, faller allt från dina händer, du kan försöka sådana självregleringstekniska metoder:

• 
  Stäng dina ögon, tryck på ditt pekfinger påpeka mellan ögonbrynen och massera den; Det tredje ögat du kanske inte öppnar, men en liten distraktion, slappna av och kommer att kunna börja arbeta med nya krafter.
• 
  i stället för "tredje ögat", kan du också massera öronen
• 
  stå med benen ifrån varandra axelbredd, böj något på knäna, sänka armarna och böja huvudet; sväng svagt fram och tillbaka, skarpa skarpa händer, fötter, huvud, som om "skakar av" trötthet.

Men sådana metoder för självreglering hjälper, om dudu måste lugna dig och stämma i ett fungerande humör "här och nu". Det är som en kopp kaffe, som hjälper till att uppmuntra om du inte har fått tillräckligt med sömn. Men på ett kaffe och energetik länge kommer du inte att leva - det är nödvändigt att få tillräckligt med sömn. Det är underförstått att det är önskvärt att använda självreglerande metoder avsedda för en långsiktig effekt.

Det finns många sådana metoder, och du kan välja den som passar dig. Det kan vara yoga, andningsövningar, simning, auto-träning, affirmationer. Huvudmålet med sådana metoder är att slappna av inte bara din kropp utan också medvetandet, bara så att du klarar av att klara av den stress som följer med dig på jobbet.

En av metoderna för självreglering beskrivs i en gammal anekdot: "- Och hur slappnar du av? - Och jag spänner inte!"Naturligtvis, stressa inte alls på jobbetDet är omöjligt, men ofta lägger vi fram för höga krav på oss själva, och då lider vi av det faktum att vi inte kan ta denna höga bar - även om det faktiskt inte finns något behov av det. Det betyder inte att du behöver vara nöjd med vad som är och inte växa. Ta bara hand om dig själv.

Den mänskliga hjärnan är som en dator. Om du laddar ner det för mycket, överhettar det,börjar "buggy" och hänga. Metoder för självreglering hjälper dig att ta bort onödiga processer från din RAM som laddar det förgäves för ingenting och utför ditt arbete med entusiasm och utan onödig spänning.