Hur man väljer skor (sneakers) för att springa på asfalt och grov terräng

Till att börja med är det nödvändigt att bestämma vilkenavstånd du planerar att göra loppet. Om du bara kör som uppvärmning före andra laster, kan du gå med med vanliga träningsskor. Men om dina planer inkluderar långa jogging runt staden eller grov terräng, så finns det inget sätt att göra utan speciella skor. Cross-country löparskor skiljer sig från träning med flera parametrar.

Egenskaper i längdåkningskor

amortering - Den viktigaste parametern som skiljer löparskor från alla andra. Ytterligare avskrivningar finns i fram- och häldelarna.

sula måste ha ytterligare insatser och vara resistenta mot nötning.

Ventilation av löparskor är gjord av andningsbara material.

snörning, som regel, ligger asymmetriskt närmare fotens inre del.

innersula måste vara avtagbar, då kommer den lätt att ersättas med en speciell ortopedisk.

vikt löparskor får inte vara mer än 400 gram.

Typer av träningsskor

Alla träningsskor för löpning kan delas in i två typer: spår och väg.

Trail kallas sneakers för att springa påmarkytan. De tenderar att ha en starkare och tät topp, de är skyddade mot fukt och sålen har ett korrugerat skydd som ger ett tillförlitligt grepp på ytan. Spårsålens sula är mer styv än vägen, så det rekommenderas inte att springa längs asfalten, eftersom risken för skador är hög.

Road sneakers måste habra dämpning för att dämpa stödet vid landning. Basen av sulan för de flesta sneakers är gjord av EVA (etylvinylacetat), den är mjuk och blåser bra ut. Ytterligare dämpningselement varierar beroende på tillverkaren och är märkta med ytterligare värden Gel, Luft, Absorber och andra. Vägen på vägen är mjukare än spåret.

Några modeller av trail sneakers

Nike Wild Trail (2630 rub.)

Treksta (10 908 rubel)

ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 rub.)

Några modeller av väskor

Mizuno Wave Legend (2 6590 rub.)

Nike Air Zoom Structure (19 4780 rub.)

ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 rub.)

(Priserna är baserade på Yandex.Market data)

Staging av foten

Varför är fotens inställning under löpande vikt vid valet av sneakers?

Det är ingen hemlighet att alla människor inte bara går på olika sätt, men kör också annorlunda. Några under spårmarken, vänder tån inåt, andra ut.

Stopp under en körning heterpronation. Valet av sneakers, med hänsyn till pronation, kommer att bidra till att minska belastningen på fötterna och korrigera lastfördelningen. Pronation är av tre typer: neutral, överdriven (hyperpredation) och otillräcklig (hypoproduktion).

Neutral pronation av foten på landningen är parallell med varandra, det här är ett idealiskt alternativ som inte kräver ytterligare korrigering. Med hypopreni När du rör på strumporna ser de inuti. Giperpronatsiya kännetecknas av att foten ställs med tåren utåt,Det är ofta karakteristiskt för personer med plana fötter. För de två första typerna anpassas sneakers från serien Neutral, och för hyperprediction, av stabilitet i egenskaperna. Den senare i de flesta modeller har en speciell insats i mitten av sulan, vilket ger extra stöd och begränsar fotens vändning.

varumärken

Vissa tillverkare specialiserar sig på enriktning av skodon för löpning. Så, till exempel, tillverkar företaget Salomon främst skor för spår. Men det finns också företag som är "multi-stolons". Så, Nike de senaste åren har förbättrat sina löpande modeller kraftigt, den här tillverkaren kan hitta skor för alla typer av träning.

Sneakers av olika märken skiljer sig åt i typpads och avskrivningsteknik. Adidas och Reebok har en bred sko, så om du har ett smalt ben kan du vara obekväma med dessa sneakers. Asics är populärt bland löpare runt om i världen. Sneakers av detta märke kan ses på de flesta professionella idrottare, men de är inte lämpliga för alla på grund av de smala dynorna.

Avskrivningstekniken är också olika för olika varumärken. Asics föredrar att använda gel, Saucony-skum och Mizuno-plastplatta.