Hur man äter rätt i fastande
Varje år observerar ortodoxa fastablir mer och mer. Trots de allvarliga livsmedelsrestriktionerna under utlåning bekräftas deras otvivelaktiga fördelar för kroppen av forskare. Fastande är ett underbart tillfälle, inte bara för att ordna tankar och känslor, men också för att förbättra din kropp avsevärt, avlägsna "skräp", ackumulerade för hela tiden matkorv och annan snabbmat (den vanliga människans vanliga måltid).
Vid första anblicken verkar det som att begränsningarna,införd av fasta, är det nästan omöjligt att ladda. , Du kan inte (kött), och detta (mjölk, ost, yoghurt) - också ... Men om vi närmar oss till organisationen av makt klokt och inte vara lat för att laga hälsosam mat (inte kväva bovete varje dag), då processen kommer att vara förvånansvärt enkelt.
Vad kan du äta i fasta?
Listan med "tillåtna" produkter är faktiskt väldigt imponerande. Detta är
spannmål: ris, bovete, vete etc. Från och med tiden i Ryssland var de grunden för näring. Och det är inte av misstag, eftersom de innehåller så kallade "användbara" kolhydrater, så, att äta gröt, du kan säga farväl länge med hunger.
pasta. Absolut någonting!
bönor: ärtor, bönor, linser. Dessutom är de goda i sig, de är också mycket användbara, eftersom de innehåller en stor mängd protein (så att de kommer att ersätta köttet framgångsrikt).
grönsaker, frukter och torkade frukter: deras otvivelaktiga fördelar - en stor mängd vitaminer och spårämnen. Och du kan äta dem både färskt och konserverat. I det senare fallet är det naturligtvis färre användbara ämnen, men de är fortfarande närvarande. Ja, och diversifiera kosttillståndet.
så kallad "icke fisk" skaldjur: havskål, musslor, bläckfisk, räkor etc. - Det är allt i sin rena form, lätt smältbart protein, vilket förutom smaken också gynnar kroppen. Och när man betänker att de kombineras med så gott som alla "tillåtet" att lägga produkterna är alternativen begränsas endast av fantasin hos livsmedels fasta (eller lättja, som manifesteras när det är nödvändigt att se läcker retseptik).
Nötter: det finns många av dem - proteiner, fetter, kolhydrater.
soja och produkter från det:wand-zashchalochka för dem som inte tänker på livet utan "förbjudet" kött, mjölk, ost. Sojaprodukter (till exempel tofuost, imitationskött) är naturligtvis inte särskilt användbara - vi vet inte hur de kokades, men om det behövs, att "lura" kroppen, "skämma bort" den.
Som du kan se, listan över "tillåtna" fastandeprodukterna är ganska omfattande. Och om du gör en uppfinning, så kan du äta i posten ganska varierad och välsmakande. Sallader, flingor, soppor och till och med desserter - allt kan vara närvarande i posten på bordet!
Naturligtvis kan matlagningsprocessenkommer att ta lite längre tid än vanligt - kocken "snabb" pasta med korv eller dumplings från butiksbuntet kommer inte att lyckas. Men om du inte är för lat och tänker igenom menyn i förväg, så kommer "rätt" mat vara redo i tid.
Till exempel istället för den vanliga hällningenmüsli med yoghurt till frukost, laga dig fortfarande gröt på kvällen, och på morgonen bara lite varma det, du kommer inte vara sen till jobbet. Och förresten kommer det inte att finnas någon känsla av hunger före middagen. Ett mellanmål är ganska möjligt och en smörgås. Endast i stället för korv och ost i en bulle blir det nödvändigt att sätta ett blad av sallad och några grönsaker av grönsaker ...
Observera att det inte är tidskrävande att äta i posten. Men fördelarna med sådan näring är uppenbara.
Men de som bestämde sig för att snabbt skulle inte vara "besatt" bara på den kulinariska sidan av frågan.
Det är lika viktigt, förutom att rensa kroppen, att ta hand om själens rening ...
