Hur ord och tankar påverkar dina handlingar
Den norska författaren Erik Bertrand Larssen i hansen ny bok "At the Limit" erbjuder läsare en sju dagars intensiv personlig tillväxt. En av proven i denna skandinaviska intensitet är att lära sig att välja rätt ord när man kommunicerar med sig själv. Låt oss ta reda på varför det behövs och hur den inre dialogen påverkar vårt liv.
Intern dialog
Vi tänker, reflekterar varelser. Det är denna kvalitet som skiljer oss från andra levande invånare på planeten. Vi kan utvärdera, analysera, tänk i logiska, specifika kategorier. Vi kan använda fantasi, ty till intuition och kreativitet, för att se hela bilden, för att tänka figurativt, för att se på vad som händer från sidan. Vi kan tänka på en massa olika sätt. Vi kan se tillbaka och reflektera över nutiden och framtiden. Vi vet hur man hittar information, identifierar sambandet mellan fenomen, för att noggrant komma ihåg de fakta som erhållits, bygga föreningar och engagera sig i det bredaste utbudet av känslor. Något är reflexivt, tankar uppträder på maskinen, något - som en följd av en reflektionskedja, när tankar, som tegelstenar, stiger över varandra och orsakar förståelse eller förvirring.
Men inte alltid använder vi potentialen att tänka för gott. De begränsande tankar som vi ofta väljer påverkar inte bara resultatet av våra handlingar utan också våra känslor.
Hur tror du
Många tänker på ett negativt sätt och fyller derasdialoger med ord, fraser, frågor, impregnerade med detta negativa. Ibland, i svåra situationer, borde det vara så - det är nödvändigt och korrekt. Men ingen från utsidan har rätt att bestämma hur länge du känner dig nödlös, deprimerad och pessimistisk. Många som överlevde tragedin och traumatisk erfarenhet förblir i detta tillstånd för länge.
Vad är den första tanken som kommer till ditt ögon närvaknar du på morgonen? "Det är hög tid. Inte detta. Jag vill sova. Kan jag ligga stilla i fem minuter? "Vad säger du själv till frukost? På väg till jobbet? Innan ett viktigt möte? Innan du ger en presentation, ett tal eller en rapport? Och innan du tar på ett nytt projekt? Innan en 2 km skidresa? När gjorde du ett misstag? När är dags att gå och lägga sig?
Kanske är det dags att ta sig ur detta tillstånd ochsäg: "Jag gick igenom försöken, det är dags att gå vidare"? Och sedan förstärka dig varje dag med ett inspirerande tal och se hur de fraser, ord och frågor som surrar i huvudet slutar vara en buzz och förvandlas till ett medvetet verktyg som hjälper dig att återhämta sig.
Använd positivt laddade ord
Läs linjerna nedan. Den första frasen i varje rad är vad folk brukar säga. Genom bindestrecket anges ett eller två alternativa alternativ som du kan använda, hänvisar till dig själv och till andra. Ett eller två ord - även en liten förändring kan göra mycket.
Tack för igår kväll. - Tack så mycket för att ha bjudit in mig. Vi hade en underbar tid.
Ha en trevlig dag. - En bra dag.
Vill du ha en kopp kaffe? "Vill du ha en kopp gott kaffe?"
Det är okej. - Det går bra. - Jag känner mig fantastisk.
Jag hoppas jag lyckas. "Jag ska göra det." - Jag vet att jag kommer att lyckas.
Jag har något i den meningen. "Jag är väldigt bra på det här." - I den här verksamheten är jag oändlig.
Jag tror inte att jag kan göra det. "Jag tror att jag klarar det." - Jag vet att jag kommer att klara mig.
Jag hoppas allt går bra. - Allt kommer att gå väldigt bra. - Allt kommer att bli lysande. - Jag är säker på att det blir underbart.
Jag är utmattad. "Jag är utmattad, men jag kan göra mer." Jag vet när jag kan vila, så nu måste jag lägga på trycket på gasen.
Eventuella känslor kan effektivt neutraliserasmotsatta känslor. Om du flyttar från hopp till att försöka lugna dig och slappna av, då kommer en förändring i humör att vara otillräcklig och du kommer fortfarande att flytta mellan lugn och en känsla av osäkerhet. Visa styrka, flytta i motsatt riktning - och du kommer att uppnå de verkliga förändringarna som kommer att ge ditt sinne till rätt läge.
Baserat på boken "Vid gränsen".
