Att spela yoga: tre användbara övningar för barnet
Yogaens betydelse är svår att överskatta: Det är nödvändigt för vuxna, men för barn är det absolut nödvändigt. "Gymnastik av hälsa" utvecklar flexibilitet och fingerfärdighet hos barnet, stärker muskelramen, formar kroppen på ett harmoniskt och bestående sätt. Bifoga till lektionerna av smulor är i form av ett spel: tre övningar, imiterar djurens vanor, kommer att intressera de mest lustfulla "nehochuhu".
Lektion ett är "katt". Be barnet att sitta ner på alla fyra och visa den "goda" och "onda" katten. Den första - lyfter axlarna och böjer ryggen mot golvet, och den andra - snortsen, hissar och rundar ryggen så mycket som möjligt. Uppförandet av den "onda" katten ska kopieras, andas in i luften och "bra" - utandning. En sådan övning måste upprepas upp till tio gånger: den fungerar som förebyggande av ARI och ARVI, skolios och neuralgi.
Lektion två - "fjärilen". Barnet sätter sig ner, sprider sina böjda ben till sidorna och förbinder dem med stopp. När du håller fötterna med händerna måste du snabbt skaka med knäna, som vingarna på en fjäril, för att höja och sänka, försök att inte slå dem på golvet. Vågor kan varieras, saktas och accelererar takten - det utvecklar mindfulness och självkontroll. "Butterfly" leder till muskelton i skinkorna, låren och benen, vilket gör benen jämn och vacker.
Lektion 3 - "hunden på jakten". Kid knäar, räker sedan dem och lutar på sina utsträckta armar. Föreslå honom att föreställa sig en hund som går längs spåret: huvudet är nere, höfterna är upptagna, ryggen är rak. Hundens rörelser uppträder växelvis: först vänster ben och höger arm, då höger ben och vänster arm. Denna övning stimulerar hjärnaktivitet på grund av förbättrad blodtillförsel, bildar en graciös hållning, utvecklar samordning.
