De beslut som ditt liv beror på

I boken med samma namn talar Tal Ben-Shahar, en tidigare Harvard-professor som ledde den mest populära kursen om glädjevetenskapen, om vad och hur man väljer för att bli lycklig.

Spela en person med ett öppet hjärta eller rusar för att ge råd?

Många av oss vet inte hur man lyssnar. När en person börjar berätta något för oss, rusar vi omedelbart för att ge råd om något utan att lyssna på en person. Vi tror på vår egen rättighet och att våra råd och tankar är den ultimata sanningen, att vi inte hör andra människor alls.

Emellertid är hemligheten av emotionellt stöd,att kunna lyssna och höra en annan person Ibland behöver folk bara tala ut, men vi måste hålla fast på oss själva själviskhet och vår allvetenhet. I början av 1970-talet genomfördes en studie som visade att de mest framstående ledarna först och främst kunde lyssna. Så framträdde termen "ledarskapsministerium". "Tjänstemän" avbildade och Moses, och Jesus, och Gandhi och kung. Enligt forskare är lyssnande en av de främsta färdigheterna hos en lycklig person.

Att vara konsument eller att välja riktigt goda nöjen?

Många av oss sitter mycket tätt på"Konsument" nål. Vi satte oss på konsumtion och kan inte sluta. Så snart vi har pengar strävar vi omedelbart till att spendera sin nya bil, lägenhet, prylar, kläder. Och ju mer vi har desto mer vill vi ha. Många mäter mängden lycka mängden pengar och materiell rikedom.

I det här fallet är forskningen av professor Leonardo Nikolaovisat att när en person uppfyller sina grundläggande behov blir han inte längre glad över nya saker. De gör honom flyktig glädje, som varar bara ett par dagar.

De mest ovärderliga är de känslor och intryck,som vi får. Allt det bästa i vårt liv kan erhållas helt gratis - kramar, kyssar, promenader med familjen. Så, innan du väljer: att slappna av med hela familjen eller köpa en ny bil. Och vad ska du välja?

Sätt ett psykologiskt försvar eller upptäck ett nytt

Många av oss gillar inte kritik. Det är som gift för oss. Vi försöker göra vårt bästa för att inte ta emot och inte känna det. Men kritik är bara ett psykologiskt försvar som inte tillåter oss att gå vidare. Hur är det, det här skyddet? Det är väldigt enkelt.

I barndomen är vi upptagna så att vi måste varaFörst måste vi vara bäst. Och vad är nästa? Barnet växer upp med känslan av att om han gjorde ett misstag är han dålig och han kommer inte bli älskad. Och han lägger bara blocket på kritik.

Priset för detta psykologiska försvar är otroligthögt: om en person inte accepterar kritik bygger han en vägg mellan sig själv och potentiellt användbara idéer, bland dem själva och andra människor. Han berövar sig också av chansen att bli riktigt nära med människor.

Det enda sättet är att fråga kritik från människor. Be dem att kritisera sig själva. Lär dig hur du kan förbättra dig själv. Var inte rädd, var öppen, lyssna!

Så fort du börjar lyssna på kritik från din adress kommer du att inse att du fortfarande har mycket att växa. Erkänna att du inte är idealisk och behandla kritik som ett utmärkt verktyg för att förändra dig själv.

Säg "NEJ" till dig själv eller vara ärlig?

"Nej" är en av de mest till synes enkla ordenför uttal, och samtidigt är detta det svåraste ordet. Vi kan ofta inte vägra andra människor, för vi vill se bra ut. Vi kan inte vägra, för vi känner att vi är skyldiga människor något.

Samtidigt glömmer vi det så ofta "JA"berättade för en annan person, detta är "nej", berättade för sig själv. För att bli lycklig och framgångsrik måste du kunna säga "JA", först och främst till dig själv.

Om du har svårt att neka andra människor, dådu kan använda kompromissmetoden. Till exempel frågar din väldigt kräsna vän att han lånar pengar. Samtidigt vet du att han inte kan betala tillbaka ett lån i flera månader, men för dig är det väldigt obekvämt. Då säger du till honom: "Jag är ledsen, jag kan inte ta pengar från dig nu, men låt oss återvända till samtalet om tre månader."

Så vad väljer du? Säg "nej" till andra och "ja" till dig själv? Eller vice versa?

På de återstående lektionerna i ett lyckligt och medvetet liv läs i boken "Vad ska du välja?"