Förklaring: hur kan vi glömma att skjuta upp för imorgon?

Alla vet ordstävet: "Släck aldrig till i morgon vad du kan göra idag." Men faktiskt, de flesta av oss agerar ganska motsatsen, enligt principen om Scarlett O "Hari:" Jag kommer att tänka på det imorgon. " Lusten att skjuta upp obehagliga saker för då är ganska förståeligt: ​​vi försöker skydda oss från stress. Men ofta förhalning blir ett allvarligt problem.

Till exempel, som en genomsnittlig student skriver ett examensbevis? Först måste du sätta på datorn. Medan han slår på, gör dig en kopp te. Men det finns inget socker! Vi gick till affären, köpte socker, gjorde te, gick tillbaka till datorn. Öppnade textredigeraren och webbläsaren för att hitta den information du behöver. Tja, eftersom du redan gick till Internet måste du kontrollera ditt mail och meddelanden på sociala nätverk. Åh, vilken intressant länk skickades, och vad är det? Och teet har redan svalnat, du behöver göra mer ... Diplom? Vilket diplom?

Bekant? Vi tror, ​​ja. När en speciell trevlig utsikter vrålar framför oss (skriva ett examensbevis eller en rapport, gå till doktorn), försöker vi fördröja sin offensiva stund med all vår kraft. Som ett resultat bildas tomhet, fritid, som måste fyllas med någonting. och I stället för att göra något användbart, är vi engagerade i obetydliga aktiviteter som inte kräver att vi gör betydande ansträngningar och koncentration: dricka te, skärpa en penna, skriv till bloggen. Detta är förhalning.

Offentliggörande är en mekanism för att bekämpa ångest som orsakas av behovet av att starta eller avsluta ett företag eller göra ett viktigt men obehagligt beslut. Fram till dess, förskjutningbetraktas som normen, som vilken skyddsmekanism som helst. Men om du fångat själv tänker som ständigt drar göra saker tills tidsfristen har förhalning blivit ett normaltillstånd, och kvaliteten på arbetet lämnar mycket övrigt att önska - det är ett tecken på att förhalning av assistenten räddar dig från stress, bli din svurna fiende.

Förskott kan orsakapsykologiska och fysiologiska problem. Prokrastiniruya, vi känner skuld för oss själva och andra människor (vetenskaplig rådgivare, chef, klient, etc.). Produktiviteten faller, de omkring dig är olyckliga, för att du inte uppfyller de lovade i tiden. Till slut, I stället för att skydda dig från stress, orsakar utsöndring ny stress.

EN hälsoproblem i förskott på grund av det faktum att, senarelägga genomförandet avtidsfristen, sedan försöker du göra allt i ett fall i en mycket begränsad tid. Som ett resultat har vi brist på sömn, nervös och fysisk överansträngning, och om du fortfarande glömmer att äta och fortsätta arbeta med kaffe och energi, är du garanterad hälsoproblem.

Hur man handskas med förskott? Tidshantering hjälper dig - tidsstyrning. Specialister i tidshantering erbjuder att rangordna alla fall för deras betydelse och brådska. Baserat på dessa två kriterier, fyra grupper av fall:

• 
  viktigt och icke-brådskande;
• 
  viktigt och brådskande;
• 
  oumbärlig och brådskande;
• 
  obetydlig och icke-brådskande.

Viktiga och icke-brådskande fall är faktiskt vårmål som gör livet meningsfullt. Viktiga och brådskande är brådskande frågor, krissituationer. Oviktiga och brådskande är bagage som verkar brådskande, men påverkar inte riktigt livet. Och oväsentliga och icke-brådskande - det här är de aktiviteter som präglas av förhalning.

Den största tiden bör ges viktiga ärenden, både brådskande och icke-brådskande. Oviktiga och brådskande ärenden är inte så betydande -Att vägra dem är förstås inte värt det, men det bör alltid prioriteras fall från de två första kategorierna. Och oväsentliga och icke-brådskande fall borde vara i sista hand.

Även i kampen mot förskingring, tillvägagångssättet "Du kan inte ändra situationen - ändra din inställning till den". Förskott är en följd av det faktum att vi är rädda för frasen "jag måste" som en brand, det gör oss rädda för ansvaret. I stället för att "jag måste", "måste jag" säga till dig själv: "Jag gör det av min egen fria vilja". De råder dig att bygga ditt eget schema så att den centrala platsen i det är vila, med avbrott i affärer, och inte vice versa, som det vanligtvis händer.

Tja och inte utan att planera saker och korrigera distributionen av insatser. Förskott kan till och med bli din assistent, om du använder oväsentliga och icke-brådskande saker som ett hjälpmedel för arbete. Till exempel försökte du surfa på YouTube-webbplatsen skrivandet av den här artikeln, men hjälpte till att hitta en bildillustration av den.